Slanketipsene som fungerer

Har du planer om å gå ned i vekt? Det kan lønne seg å vente til våren. Nedenfor kan du lese hvorfor, og ni andre tips til å redusere fettmengden på kroppen.

1. Vei deg selv ofte

Enkelte synes det å se tallene på vekta er demotiverende (og det er jo opp til hver enkelt å avgjøre for seg). Men når du først har kommet til en vekt du er fornøyd med, er det viktig å veie seg ofte for å være sikkert på at du holder vekta der du er.

2. Skru av TV-en

Og gå ut og gjør noe.

3. Knask mandler

Spis 70 mandler hver dag, og kutt ned på antall kalorier. Bare spør pasientene ved City of Hope National Medical Center som fulgte denne dietten i seks måneder om effekten. De reduserte kroppsvekten med nesten 20 prosent.

4. Vent til våren

Å slanke seg på høsten er ikke like smart som å slanke seg på våren og sommeren, hvor dagene er lange. Om høsten er nemlig serotoninnivået ute og sykler, og du blir grepet av suget etter søtsaker. Mye sol og varme, deilige dager gir mer energi til å trene og være bevisst på energiinntaket.

5. Be til Gud

Nei, det er seriøst. Det funker etter alt å dømme bare for de troende, men universitetet i Cornell mener å ha funnet en sammenheng mellom menn som føler nærhet til Gud og sannsynligheten for å være mer fysisk aktiv. Tro det den som vil.

6. Spis hele dagen

Ikke bli sulten. Når du er sulten smaker både salt og søtt ekstra godt - og for mye søtt og salt er ikke bra for vekta. Derfor: Spis og vær passe mett gjennom hele dagen.

7. Spis frokostblanding

Bytt ut ett av dagens måltider med en sunn(!) frokostblanding. Det vil antakelig kutte ned på antall kalorier du får i deg i løpet av dagen.

8. Akupunktur

Funker nok bedre for noen enn for andre. Polske forskere har funnet ut hva den amerikanske akupunktøren Marie Cargill lenge har erfart. At nåler i øret kan ha innvirkning på hjernens kontroll av appetitten.

9. Si «Ost»

En studie utført av universitetet i Tennessee viste at meieriprodukter hjalp i forhold til vektreduksjonen. Personene som spiste 1200 milligram kalsium fra meieriprodukter daglig gikk ned over 10 prosent av den opprinnelige kroppsvekten.

10. Inngå veddemål

Har du problemer med å motivere deg selv til å jogge den ekstra kilometeren eller bare å komme deg opp av sofaen? Inngå et veddemål med en eller helst flere kompiser om hvem som går ned flest kilo. Ikke la premien være to kasser øl, og et helårsforbruk av pasta.

Kilde: Men's Health.