Seks slanketips som funker
Litt for mye på magen? Dette hjelper!
Her på Side3 er vi ikke i overkant opptatt av å gå ned i vekt. Vi er mer opptatt å spise god mat, drikke masser av øl og heller nyte livet så langt det lar seg gjøre. Og heller trene i tillegg.
Samtidig er det noen av oss som har litt ekstra flesk på kroppen det ikke hadde gjort noe om forsvant, og stadig for dårlig tid til å komme seg ned på treningssenteret. Derfor formidler vi her noen svært enkle regler, som ifølge nettsiden Men's Health vil gjøre underverker for en litt for tung midtseksjon.
Nettsiden fører opp ni regler, her er våre seks favoritter:
1. Spis myse
Myse er full av protein. Protein gir deg en langvarig metthetsfølelse. Selv om brunost og prim inneholder myse, tipper vi alt sukkeret veier opp for proteinet. Kjøp heller ekte myse, og bland to skjeer i en shake med frosne bær og vann. Sunt og godt.
2. Kjøtt slår fett
Når du spiser, må kroppen bruke kalorier for å fordøye maten. Protein hjelper forbrenningen mest, etterfulgt av karbohydrater og fett. Med andre ord: Spis magert kjøtt, som fisk, kylling, okse og svin til middag.
3. Fri fra frityr
Raske karbohydrater som sukker og fruktose vet du sikkert er fyfy. Enda verre er kominasjonen karbohydrater og frityr - som i potetgull og pommes frites. Det er strengt tatt ikke bevist, men enkelte forskere hevder slik «mat» er like farlig som å tobakk ...
4. Fiber er fint
Fiber har den motsatte effekten av karbohydrater. Fiber gjør at maten bruker lenger tid på å nå blodstrømmen, og blodsukkeret holder seg på et stabilt nivå. Du får med andre ord jevnere energitilførsel, og er mindre sulten mellom måltidene.
5. Kalsium er kult
Kalsium hjelper rett og slett med å holde deg slank (og hjelper dessuten mot benskjørhet og til og med tykktarmskreft), viser forskning. For mye kalsium er imidlertid ikke bra, det magiske tallet skal være 1200 milligram. Så fire glass lett eller skummet melk holder om dagen.
6. Alle god ting er Omega-3
Det meste som sies om Omega-3 (reduserer risikoen for hjertesykdommer og diabetes, for eksempel), er riktig. Men Omega-3 kan gi deg bedre fysikk også, ved å korte ned tiden det tar for musklene dine å bygge seg opp etter trening. Mer muskler = høyere forbrenning. Du får Omega-3 gjennom fisk, nøtter, frø og diverse helsekostprodukter.
