Hvor sulten må man akseptere å være når man slanker seg?
Se hva lege og klinikksjef Jon-Michael Knutsen svarer.
Spørsmål:
Jeg har bestemt meg for å gå ned 3 kilo, så det er ikke så mye. Årsaken er at noen uønskede kilo har lagt seg rundt magen og det er klær som ikke passer. Jeg må ligge lavt i kalorier for å få til dette, og er i fysisk aktivitet 4,5 timer i uka, moderat intensitet.
Men jeg er altså så utrolig sulten. Jeg får nesten ikke sove om natten fordi jeg er så sulten. Er i overgangsalderen så det er ekstra seigt av den grunn. Jeg spiser mye proteiner.
Hvor sulten må man finne seg i å være når man slanker seg – og har du noen råd til å unngå den mest intense sultfølelsen?
Svar:
Som lege vil jeg alltid råde mine pasienter til å jobbe for å oppnå langsiktige endringer. Dette er mer krevende og kan oppleves mindre givende fordi det er mye lettere for oss mennesker å forholde oss til konkrete og tidsavgrensede prosjekter.
Jeg er redd for at en slankekur som innebærer så mye sult at det går utover nattesøvnen, kan medføre mer skade enn nytte.
Mitt beste råd er at jeg anbefaler at du skiller tydelig mellom matlyst og sult. Det er helt greit å motstå lysten på mat innimellom, og noe sult er naturlig når man forsøker å gå ned i vekt.
Men dersom du er så sulten at du ikke får sove, mener jeg at du bør spise mer, selv om det betyr at vektnedgangen går saktere.
Det vil i de fleste tilfeller være bedre å spise kalorifattig og mettende, for eksempel grønnsaker og proteinrike matvarer når du føler på sult.
Husk også å drikke nok vann, det vil i enkelte tilfeller virke mettende.
Vennlig hilsen Jon-Michael Knutsen
Spørsmålet er hentet fra diskusjonsforumet Kvinneguiden. Se hele diskusjonen her.
Eksperthjelp: Les flere spørsmål og svar her
Mer om kosthold: Klikk her
Mer fra Klikk+: Se vår samleside
