Nakenhet og kaffe viktig for å forlenge livet

Og ikke bare skal du være naken og drikke kaffe. Nei, du som ønsker å leve lenger bør også sparke av deg de høye hælene snarest!

I hvert fall hvis vi skal tro den nye boka til en av verdens fremste kreftforskere, Dr. David Agus, A Short Guide To A Long Life.

Her er sju enkle tips til et lengre liv.

1. Vær naken

La oss ta nakenheten først. For det betyr selvsagt ikke at du skal rive av deg klærne hvor som helst og sprade rundt. Det betyr rett og slett at du skal stille deg naken foran speilet og granske deg selv nøye. Gjerne hver dag. På den måten vil du mye raskere oppdage visuelle endringer, som for eksempel føflekker som forandrer seg.

2. Dropp hælene

Også var det skoene. Victoria Beckham sa i et intervju en gang at hun rett og slett ikke klarer å konsentrere seg uten høye hæler. Vi har også blitt opplært gjennom serier som Sex og Singelliv at ingen dag er komplett uten et par skyhøye pumps (som du selvsagt ubesvært kan løpe med over brosteinene).

Vi sier ikke at du skal kvitte deg med skoene for godt, men Dr. Agus mener at det er lurt å velge flate, gode sko i hverdagen.

Går du for mye med høye hæler kan det nemlig føre til inflammasjon (små betennelser) i foten, altså det som gjør at føttene føles ømme og litt hovne etter en lang dag på farten i vonde sko.

Og det å stadig gå med små inflammasjoner i kroppen kan ha sammenheng med en rekke mer alvorlige lidelser som alzheimer, hjerte- og karsykdommer, enkelte krefttyper og diabetes.

3. Drikk kaffe

Visstnok er det også på tide å friskmelde kaffe. Selv om mange studier har prøvd å linke koffein opp mot alvorlige sykdommer, som enkelte krefttyper og hjerte- og karsykdommer, viser forskning tvert imot, at koffein i moderate mengder har en positiv effekt på helsen din, ifølge Dr. Agus.

4. Spis regelmessig

Dette handler ikke bare om vekt, men å redusere stressnivået i kroppen. Hvis du ikke tilfører kroppen næring regelmessig øker produksjonen av stresshormonet cortisol, og det får negativ effekt både på vekt og stressnivå, og dermed kan det også påvirke livslengden.

5. Rett deg opp

Dårlig kroppsholdning har flere bivirkninger enn at du ser ut som ringeren i Notre Dame. Du har det helt åpenbare som støl nakke og vonde skuldre. Men visste du at dårlig kroppsholdning også kan føre til kronisk hodepine, dårligere blodsirkulasjon, pustebesvær, forstoppelse og kronisk trøtthet? Det er bare å skyve skuldrene tilbake!

6. Ta deg et glass vin

Ikke noe revolusjonerende nytt her, dette har vi hørt før. Men en god ting kan som kjent ikke gjentas for ofte. Dr. Agus oppfordrer altså til å unne seg et glass vin i ny og ne. Særlig rødvin skal ha en positiv effekt på helsen (også den mentale). Det er notert!

7. Smil

Dette punktet skader det heller ikke å gjenta. Du føler deg faktisk bedre om du smiler. I tillegg øker produksjonen av seratonin, som senker stressnivået i kroppen. Say cheese!

Kilde: A Short Guide To A Long Life av Dr David Agus