Klarer du disse mageøvelsene?

(SIDE3:) Personlig trener Maren Hovdenakk ved Sats Sjølyst mener du fint kan rekke å få flat, og sterk mage til sommeren. Men du bør sette i gang treningen så fort som mulig.

Vi har bedt henne vise oss noen harde, og effektive mageøvelser. Se bilder lenger ned på siden.

- Vilje!
Torsdag skrev Side2 om hvorfor det er viktig å trene magen, og også om hva som skal til for å få en sterk mage.

- Det handler mye om vilje, og sette seg et realistisk, men også utfordrende mål, sier Hovdenakk, og legger til:

- Men det gjelder også å velge kloke øvelser, og tenke over hvorfor du gjør denne øvelsen kontra en annen. Kanskje finnes det en øvelse som er bedre for deg?

- I tillegg må man tenke at kroppen er som et maskineri, der alle musklene spiller en rolle. De er avhengige av hverandre i alle de ulike bevegelsene vi har i dagliglivet. Derfor er det viktig å trene med dette samarbeidet mellom alle muskelgruppene, og ikke utelukke noen.

Menn går for vekter
En ting menn ofte er flinkere til, sammenlignet med kvinner, er å øke vekter. De er også gode på å utfordre seg selv når de trener, mener PT-en.

- Gutter vil gjerne bruke vekter, og gjør for eksempel krønsj i kabler. Menn og kvinner kan kjøre samme øvelser, men det må vurderes hvilket nivå man er på. Du tar ikke i bruk tunge vekter hvis du ikke kan øvelsen.

Hva er trenden når det gjelder magetrening nå?

- Når det gjelder magetrening er det ofte de samme gamle øvelsene som går igjen. Men vi ser at folk bruker kettlebells mer, og slyngetrening blir også ofte brukt. Uansett så skal du starte på det nivået du er på, få inn riktig teknikk, og spør en fagperson dersom du er usikker.

Hovdenakk bruker nettopp blant annet kettlebells og slyngetrening.

Se hvordan du kan gjøre en hard mageøkt: (Følger du Side2s øvelser, og disse - har du til sammen 10 gode mageøvelser)

5087