SK2017

Derfor blir du ikke kvitt magefettet

Disse fire tingene er faktisk typiske årsaker til at det er vanskelig å bli kvitt de overflødige kiloene på magen.

Studier viser at folk som drikker lettbrus gjennomsnittlig har tre ganger så mye fett på magen sammenlignet med dem som ikke drikker det i det hele tatt. Foto: Lars Wærstad (Side3)

Anja Bruneskjold

Publisert 03/06 2017

Du synes kanskje du allerede gjør alt du kan for å bli kvitt de overflødige kiloene på magen. Men kanskje er det noe du ikke har tenkt på i det hele tatt...

Du har kun fokus på magen

Det kreves ikke tusenvis av mageøvelser for å bli kvitt magefettet. Du vil oppnå mye styrke i magemusklene, men det vil gjerne være gjemt vekk bak fettet. Sørg for å trene hele kroppen, og kombiner styrketrening med pulstrening. På den måten setter du virkelig fart på forbrenningen.

Les også: VIDEO: Slik får du stram rumpe

Du sover ikke nok

Hvis du gjerne vil kvittet deg med e overflødige kiloene, er det viktig at du får nok søvn. Manglende søvn øker nemlig appetitten. Og forskning viser dessuten at folk som sover fem timer eller mindre i gjennomsnitt hver natt i løpet av en uke, veier mer enn de som bare sover en time mer. Det er også en tendens til at fettet setter seg i mageregionen.

Les også: Fire feil du alltid gjør når du tar planken

Du vet ikke hvor mye du spiser

Du prøver kanskje å spise sunt. Men kanskje du ikke tenker over hvor mange kalorier det reelt er i den maten du spiser? Prøv å skrive ned hva du inntar i løpet av en dag - og regn sammen kaloriene. Du kommer til å bli overrasket over hvor mye du egentlig spiser.

Les også: Kom i toppform med HIIT - Styrkeskolen del 4

Du drikker lettbrus

Selv om det ikke er halvparten så mye sukker i lettbrus, viser studier likevel at folk som drikker det gjennomsnittlig har tre ganger så mye fett på magen sammenlignet med dem som ikke drikker det i det hele tatt. Eksperter hevder imidlertid samtidig at de ikke er helt sikre på hvorfor kunstige søtningsstoffer påvirker forbrenningen negativt.

Artikkelen er publisert i samarbeid med magasinet "iForm". Les også: