TRENInG & KREFT

Trening er et fristed gjennom kreftbehandlingen

Midt i et vanskelig sykdomsforløp, kan det å trene og se at kroppen faktisk fungerer, gi en fantastisk verdi, skriver AKTIVinstruktør Trine Løvlid.

Det er lett å legge treningen på hylla når man blir syk, men finner du riktig nivå og klarer å holde deg aktiv, vil det ha stor effekt.
Det er lett å legge treningen på hylla når man blir syk, men finner du riktig nivå og klarer å holde deg aktiv, vil det ha stor effekt. Foto: Jacob Postuma
Publisert Oppdatert

KOMMENTAR: Fysisk aktivitet er den beste medisinen du kan få.

Oktober er måneden hvor brystkreft er i fokus gjennom Rosa sløyfe-kampanjen. Årets tema er at alle krefttilfeller er forskjellige og må behandles ulikt. Jeg, som personlig trener og AKTIVinstruktør vil gjerne legge fokus på hvordan fysisk aktivitet kan bidra til best mulig utfall for deg gjennom behandlingsperioden og i ettertid.

Du har et fantastisk støttepersonell rundt deg under behandlingen, men føler deg kanskje alene på enkelte områder under og etter behandlingsperioden. Mange spørsmål dukker opp og du vet ikke helt hva du skal gjøre videre. Du vil så gjerne tilbake i hverdagen og fungere som normalt. Men samtidig går du gjennom noe stort og alvorlig som setter livet på vent. Det er mye følelser ved en kreftdiagnose, og det kan være vanskelig å sortere tankene og følelsene i denne perioden. Hvorfor fikk akkurat du kreft? Hva kan du gjøre selv? Hva kan du som pårørende gjøre?

LES OGSÅ: Ingvild ble utbrent - "Livet mitt, slik jeg kjente det, raknet mer og mer dag for dag."

Trine Løvlid er AKTIVinstruktør og personlig trener på Sats Linderud. Hun har trent mange gjennom og etter kreftbehandling, og ser virkelig verdien av fysisk aktivitet.
Trine Løvlid er AKTIVinstruktør og personlig trener på Sats Linderud. Hun har trent mange gjennom og etter kreftbehandling, og ser virkelig verdien av fysisk aktivitet.

Ikke forvent å kunne trene like hardt som før

Alle som rammes av brystkreft reagerer forskjellig på beskjeden, behandlingen og tiden etterpå. Det er viktig å huske på! Lytt til hvordan din kropp reagerer, og hvor du er i sykdomsforløpet. Du vil kanskje merke at du blir mindre aktiv enn tidligere i denne perioden, og merker at den fysiske kapasiteten er redusert. Det er raskt å da legge treningen "på hylla", for du får ikke den samme mestringsfølelsen som tidligere. Legg heller fokuset på at du skal finne det beste utgangspunktet for deg under og etter behandling. Om du så gikk fra å løpe i en time før diagnostisering til å klare å gå 15 minutter for dag, så har du gjort så mye mer for helsen din enn du tror. Fysisk aktivitet er den beste medisinen du kan få. Både som frisk og som kreftrammet.

Brått ble det ikke så viktig å komme tilbake der hun var før kreftdiagnosen, men å bli den beste versjonen av seg selv nå.

En kunde av meg sa så fint at hun tenkte at hverdagen ville bli som normalt etter endt behandling og ønsket komme tilbake i samme form. Men nedturene kom på rekke og rad, og hun merket at hverdagen ble tung med mye smerter i kroppen. Når fokuset kom mer over på at hun skulle få mer energi, mestringsfølelse og mindre smerter, falt bitene litt mer på plass. Hverdagen ble lettere og smertene forsvant litt etter litt. Brått ble det ikke så viktig å komme tilbake der hun var før kreftdiagnosen, men å bli den beste versjonen av seg selv nå.

Fysisk aktivitet under og etter kreftbehandling

Det er gjerne anbefalt å trene med moderat til høy intensitet gjennom og etter behandlingsløpet. Raske gåtyrer, skiturer, svømming og styrketrening er typiske aktiviteter som anbefales, og det finnes en rekke trenere som er utdannet spesielt for dette og er sertifiserte AKTIVinstruktører.

Å trene vil kunne:

  • Redusere bivirkninger som nedsatt muskelstyrke og kondisjon, kvalme og tretthet (fatigue)
  • Opprettholde og bedre fysisk funksjon
  • Gi økt energi, overskudd og styrket selvbilde
  • Redusere angst og depresjon
  • Dempe stressymptomer
  • Bedre søvn
  • Minske risiko for benskjørhet (osteoporose)
  • Redusere overvekt
  • Redusere risiko for hjerte- og karsykdom og diabetes type 2

Kilde: Kreftlex

Ta én dag av gangen og se hvor det fører deg.

Trening som sosiale arena og fristed

Fysisk aktivitet kan bli ditt fristed gjennom sykdommen. En plass hvor du kan kjenne på at kroppen fungerer til tross for den harde belastningen behandlingen gir. Det er påvist at det er viktig å gjøre noe som gir deg energi både fysisk og mentalt. På de fleste sykehusene hvor det gis kreftbehandling, har du tilgang til Pusterom. Dette er et tilbud hvor fagpersoner veileder og gir oppfølging innenfor fysisk aktivitet og trening. Det kan være godt å møte flere i samme situasjon og ha en sosial sammenkomst til å se fram til. Det å ha et møtepunkt hvor en legger bort sykdommen for en liten stund og er "seg selv" igjen. For husk på at under behandlingen kan dagsformen være ulik. På de gode dagene kan det være godt å komme til Pusterommet, mens andre dager kan en tur ut i parken sammen med venner og familie være nok. Det må ikke alltid være så mye, men noe er bedre enn ingenting. Det å kjenne på hva som er best for deg, ikke føle på presset, men ta én dag av gangen og se hvor det fører deg. Bruk fysisk aktivitet for hva det er verdt, for det er den beste medisinen du kan få!

BLI ABONNENT: Få 8 utgaver av Kamille hjem i postkassa for kr 299*

Nyttige tjenester

FORUM

Underholdning