Smertelindring ved fødsel

Kroppen kan hjelpe deg

Det finnes flere alternative smertelindringer å ty til når fødselen setter i gang. Alt fra akupunktur til strøm, sterilvann og varme kluter. Til og med din egen kropp kan hjelpe deg.

Det er viktig å huske på at selv om du har gjort deg opp en mening om smertelindring i forkant av fødselen, så er det lov å ombestemme seg underveis. Foto: Colourbox

Anne Enger Mjåland

Sist oppdatert 03/05 2017

Dersom du aller helst vil føde uten noen form for medisinsk smertelindring, finnes det mye alternativ smertelindring å velge mellom. Først og fremst kan din egen kropp faktisk hjelpe deg. Den har egne, smertedempende stoffer i seg som kalles endorfiner. Det er kroppens eget morfin eller "lykkehormon". I siste del av svangerskapet og under fødselen produseres de av både av mor og barn og kan dempe angst og gi en følelse av velvære.

Holder du kroppen i bevegelse ved at du går oppreist, skifter stilling, vugger lett fra side til side og berøres og/eller masseres av partneren din eller jordmor, kan dette også virke positivt.

Avspenning er helt nødvendig for å oppnå smertelindring under fødselen. Avspenning er samhandling mellom kropp og sinn og krever konsentrasjon. Metoden må læres og innøves. Det finnes kurs som du kan gå på nå mens du er gravid. Spør jordmor eller undersøk i bydelen eller kommunen der du bor. Kanskje finnes det et kurs nær deg. Lamazemetoden kan være aktuell. Den går i korthet ut på å bruke pust- og avspenningsteknikker. Et romslig badekar med nok vann til å dekke magen kan også gi avspenning og dermed lindre smerte. Mange sykehus har tilbud om dette. Dersom du ønsker badekar, kan det være lurt å si fra på sykehuset når du kommer dit. Noen ganger kan det være kø for å benytte seg av dette tilbudet, men da vet iallfall jordmor om ønsket ditt.

Visualisering

Klarer du å skape bilder for ditt indre øye, kan det være en effektiv måte å dempe uro og smerte på. Når en ri starter, skal du begynne å tenke på noe som beroliger deg. I åpningsfasen kan det kanskje være favorittblomsten din som langsomt åpner seg. Havet og bølgene kan også være gode bilder. Riene kommer som en bølge. Du følger med bølgen opp og lar den skylle gjennom kroppen din.

Lyder

Stemmen er et godt hjelpemiddel. Ved å stønne, sukke og gi lyd kan du få gitt utløp for spenning. Ikke hold igjen. Dette er ikke flaut! Du vil tvert imot oppleve å få ros av jordmor hvis du følger kroppens signaler og lar naturen gå sin gang. Ikke vær redd for å forstyrre noen eller for hva andre vil synes. Dette er din dag! Musikk er også bra. Har du en mp-3-spiller/Iphone eller bærbar CD-spiller med deg, kan du sette på favorittmusikken din og la tonene fylle deg.

Akupunktur

Brukes i stort omfang i forbindelse med fødselen. Det finnes akupunkturpunkter som reduserer smerteopplevelsen, som øker avspenningen og som reduserer kvalmen.

Velger du akupunktur, bør behandlingen starte tidlig i fødselsforløpet.

Steriltvannspapler

En tynn nål stikkes inn i huden og en liten mengde sterilvann sprøytes inn nederst i ryggen eller på magen.Dette oppleves som intens smertefullt en kort tid ( 20 sekunder) for deretter å gi smertelindring i en lengre periode. Kall det gjerne "ondt skal ondt fordrive"- metoden.

Transcutan nervestimulering (TNS)

TNS består i å stimulere huden over smertefulle områder med lavspennings- strøm. Hensikten er å "distrahere" bort smerten akkurat på samme måte som når du blåser på en finger du har brent. TNS har vist seg som en effektiv smertelindringsmetode mot en rekke smertetilstander, både kroniske og akutte.

Varme, våte kluter

En annen, enkel måte å lindre fødselssmerter på er å legge varme, våte kluter over rygg og mage under åpningsfasen. Under selve fødselen kan man legge varme kluter rundt skjedeåpningen.

Lov å ombestemme seg

Det er viktig å huske på at selv om du har gjort deg opp en mening om smertelindring i forkant av fødselen, så er det lov å ombestemme seg underveis. Kanskje du likevel kommer til et punkt hvor du har lyst til å prøve noe annet, da har vi både lystgass, pudendalblokade og epidural. Det er ikke noe nederlag å be om dette, sier jordmor Ågot Takle.

Hun understreker at smerteopplevelsen i forbindelse med fødsel varierer fra kvinne til kvinne. Derfor vil den enkeltes behov for smertestillende under fødselen også variere.

Det aller viktigste som sykehuset kan gjøre er å skape trygghet i fødselssituasjonen. En god atmosfære hvor du føler deg trygg og ivaretatt, er den beste smertelindring vi kan gi deg. Trygghet er en forutsetning for at annen smertelindring har god effekt, sier jordmoren.