7 matvarer huden din vil elske

(SIDE2): Mange forbinder kanskje tørr hud med vinter og kalde temperaturer. Likevel kan dette også være et problem når det for eksempel blir varmt og huden blir dehydrert.

Fuktighetskrem kan være en løsning i en kort periode, men for å virkelig gi huden fuktigheten den vil ha er det like viktig å tenke på hva man spiser og drikker.

Nettsiden AllWomensTalk.com har listet opp sju matvarer som bidrar med næringsstoffene som huden din trenger for å unngå unødvendig tørr hud som flasser.

Mandler

Ett av mattipsene er å spise mer mandler. Mandler har nemlig et høyt innhold av vitamin E, noe som er viktig for å forebygge tørr hud. Vitamin E er en antioksidant og beskytter fettstoffene i cellemembranen mot oksidasjon, og hindrer skade på cellemembraner. I tillegg bidrar mandlene med sunne fettsyrer som er viktig for hudcellene og som blant annet stimulerer til fornyelse av huden.

Avokado

I likhet med mandler så er også avokado en god kilde til sunne fettsyrer. Denne fete frukten bidrar også med vitamin E og C. Spis den alene, ha den som pålegg eller lag en deilig guacamole som middagstilbehør.

Ananas

Ananas er først og fremst en god vitamin C-kilde, men den er også en kilde til kobber, mangan og B-vitaminet folat. Denne gule, søte frukten er svært rik på antioksidanter og den inneholder enzymet bromelain. Dette bidrar til å stimulere proteinfordøyelsen som igjen hjelper huden med å raskere kvitte seg med skadelige stoffer.

Agurk

Ikke overraskende så er agurk en grønnsak som inneholder mye vann. Og nok vann er viktig for å opprettholde fuktigheten og det bidrar til å stimulere sirkulasjonen i huden. I tillegg inneholder agurk flere gode næringsstoffer som bidrar til bedre elastisitet. 

Spis grønt

Grønne bladgrønnsaker som spinat og ruccula er proppfulle med A-vitamin, E-vitamin og B-vitaminer. Alle disse vitaminene bidrar til mer fuktigheten i huden. Disse grønne grønnsakene inneholder også fytokjemikaler, helsebringende plantestoffer, som kan være med på å dempe oksidativt stress.

Søtpotet

Denne oransje rotgrønnsaken blir stadig mer populær blant nordmenn. I tillegg til å smake godt kan søtpotet også hjelpe deg med å forebygge tørr hud på grunn av sitt høye innhold av betakaroten samt at den bidrar med vitamin C. Dette er næringsstoffer som gjør huden glatt og silkemyk.

Proteinrik mat

Et annet næringsstoff som er viktig for en sunn og frisk hud er sporstoffet sink. Vi trenger ikke store mengder av dette sporstoffet, men det er allikevel livsviktig. Sink er blant annet viktig for huden og immunforsvaret vårt. Gode kilder til dette sporstoffer er proteinrik mat som kjøtt, innmat og melkeprodukter. Du finner også sink i grove kornprodukter. Sink inngår i flere av kroppen reaksjoner og bidrar blant annet med å forebygge tørr hud og at sår gror raskere.