Sjekk hva du drikker
Det er lurt å få oversikt over hva du heller innabords, for noen drikker er rene kaloribomber.
Drikker du for lite væske i løpet av dagen, vil du raskt merke det på kroppen. Du får vondt i hodet, føler deg trett og energinivået er lavt. Kroppens kretsløp, stoffskifte og fordøyelse vil heller ikke fungere optimalt. Dessuten eldes huden raskere og kroppen har problemer med å restituere seg etter trening.
Så drikk mye! Men vil du kutte ned på kaloriinntaket, er det smart å være bevisst hva du drikker.
Kaloriinnhold drikkevarer:
Vann: 0 kalorier pr. 100 g.
Blandet saft: 30 kalorier pr. 100 g.
Ferskpresset appelsinjuice: 45 kalorier pr. 100 g.
Eplemost: 43 kalorier pr. 100 g.
Coca-Cola: 42 kalorier pr. 100 g.
Coca-Cola light: 1.5 kalorier pr. 100 g.
Svart kaffe: 0 kalorier pr. 100 g.
Kaffe latte med skummetmelk: 65 kalorier for 2.5 dl.
Te: 0 kalorier pr. 100 g.
Skummetmelk: 36 kalorier pr. 100 g.
Alkohol inneholder nesten like mange kalorier som fett:
1 g. alkohol = 7 kalorier.
1 g. fett = 9 kalorier.
Gin & tonic: 76 kalorier pr. 100 g.
Rødvin: 73 kalorier pr. 100 g.
Tørr hvitvin: 67 kalorier pr. 100 g.
Champagne: 76 kalorier pr. 100 g.
Øl: 38 kalorier pr. 100 g.
Kilde: fit living