Vi har testet SUP YOGA i basseng

(SIDE2): «Det er ingen grunn til å være redd for å prøve!»

Det kan vi lese på Elixia Røa Bad sine hjemmesider.

Yoga er vi kjent med, padlebrett har vi i hvert fall sett før, men kombinasjonen yoga og padlebrett har vi aldri prøvd. Og vi er ikke redde for å prøve heller. Det verste som kan skje er jo bare at vi faller uti et basseng og blir våte?

 - Coremuskulaturen må jobbe hardere

Vi har fått med oss at yoginis rundt om har flagget at SUP yoga sesongen snart er her, men vi drøyer allikevel sjøversjonen før vi har testet i basseng for første gang!  Og ble veldig glade da vi så at RØA Bad Elixia har timer med SUP Yoga.

HVA: SUP står for Stand Up Paddle. SUP Yoga kan gjøres på ulike brett både i basseng og ute i vann. SUP Yoga ute er mer krevende fordi du også må ta hensyn til strømninger i vannet, vind og sol.

Vi testet SUP Yoga i basseng. En enkel, men effektiv yogatime på padlebrett. Brettene er lange, brede og meget stabile og er spesiallaget for SUP Yoga.

- Dette er en enkel tilnærming til effektiv trening, sier yogainstruktør Patricia Ginés. 

Ingen timer er like, instruktøren ser an nivået og timen kan blant annet inneholde basic Stand Up padling.

 - Dette er en morsom og uhøytidelig måte å gjøre yoga på, sier Ginés.

SE VIDEO AV SUP YOGA UNDER:

HVORFOR: Alle bevegelser og balansen bli satt litt mer på prøve enn på en tradisjonell matte.

 - Coremuskulaturen må jobbe hardere og kroppen justerer seg selv hele tiden. Det er ikke så lett å jukse når du gjør yoga på brett, sier Ginés.

 - Vannelementet tilfører en annen dimensjon og man blir på en måte i ett med elementet. det at vi trener på vann gjør at vi kjenner gynging, vi samarbeider på en måte med vannet under. Ikke minst er dette en gøy opplevelse, der man føler seg i ett med vannet og ikke merker at man trener.

Du trener både balansen, styrken og  får mental trening.

HVEM:  - Dette er et lavterskel tilbud som passer for alle. Det er en fin måte å utfordre seg selv på, men samtidig kunne senke skuldrene.

Artikkelen fortsetter under videoklippet!

Screen9na04

DETTE SYNS VI OM TIMEN: 

Silje mener:

 - I utgangspunktet er jeg ikke fan av yoga, men jeg var veldig spent på å prøve denne yoga-varianten i vann! Og da jeg så de gigantiske brettene vi skulle bruke som underlag ble jeg enda mer gira. For det var noe annerledes med denne timen som jeg ikke har opplevd på andre Yoga-timer (og jeg har blant annet prøvd både yoga i 40 varmegrader, klassisk yoga og Ayurveda), og det var nok miljøet og vannet som gjorde denne timen litt mer spennende for min del. Siden yogaøvelsene ble utført i et basseng var det litt høyere temperatur i rommet, akkurat passe yoga-temperatur på en måte, ikke for varmt og ikke for kaldt! I tillegg var instruktøren utrolig hyggelig og flink, og hun forklarte så enkelt og forståelig, så det var tydelig at hun la opp timen etter utgangspunktet til de som var med – noe hun også bekreftet etterpå, og det ser jeg på som veldig positivt. Dette viser at hun kan det hun holder på med og at timen kan tilpasses alle uavhengig av nivå, fleksibilitet, balanse og styrke. For nettopp de tre siste punktene der får kjørt seg! Det er tyngre enn det kan se ut som å holde de ulike yoga-posisjonene, det blir en ekstra utfordring å holde balansen på et brett ute i vannet og du får en pekepinn med hvordan det står til med fleksibiliteten i kroppen (som knapt er til stede i mitt tilfelle…). Jeg forstod også at det er viktig å puste riktig når man gjør yoga, noe jeg tidligere aldri har opplevd å ha noe særlig utbytte av og «finn din indre sjel og ro i kroppen» er noe jeg aldri har følt på under en yoga-time, inntil nå. For denne gangen fikk jeg faktisk den berømte «yoga-roen» over meg, både når jeg satt og lå oppå brettet. Under tidligere yoga-timer har jeg bare tenkt på alt jeg burde og skulle ha gjort i stedet for å «kaste bort tiden min» på å delta på yoga, fremfor å roe og stresse ned kroppen, men denne gangen klarte jeg faktisk å slippe opp. Da jeg lå på brettet, kjente fingertuppene i bassengbølgene og hørte vannet som så vidt skvulpet i bassengkanten, ja så ble jeg helt salig i hele kroppen og jeg fikk faktisk følelsen av å ligge på en flytemadrass langt ut på havet og helt uten bekymringer og tanker – så utrolig deilig! Likevel er jeg nok ikke helt yoga-frelst ennå og kommer nok til å fortsette med min egentrening i styrkesalen på treningssenteret, men dette er helt klart et fint supplement i treningen, både fysisk og psykisk!

(Artikkelen fortsetter under bildet)

Helle mener:

 - Ha! Dette var mye lettere enn jeg trodde. Men jeg er ikke breial altså, for jeg bare trodde at brettene skulle være mye mer ustødige og at jeg ikke skulle klare å holde balansen. Så jeg hadde sett for meg at jeg ramlet uti vannet minst et par ganger i hvert fall.

 - Jeg syns selve yogatimen var enkel og fin trening som passer for alle og er enig i at vannet bringer en ny dimensjon til yogaen og man glemmer på en måte at man trener. Jeg syns ikke at jeg trengte å bruke all verdens krefter på å holde balansen, fordi brettet var så stødig. Men jeg har nok brukt kjernemuskulaturen mer enn jeg er bevisst selv. Jeg tenkte også på forhånd at det kunne være forstyrrende med svømmere og annen lyd i lokalet rundt.  For noe av det beste med yoga syns jeg, er å kunne fokusere på øvelsene og pusten, og komme inn i min egen yogaboble og få den gode meditative effekten, i tillegg til å utfordre kroppen litt for hver gang. Men lydene rundt ble bare borte etterhvert som vi trente og at det skvulpet litt i vannet var bare godlyder.

 - Når det er sagt må jeg si at jeg tror at dette er et gøy supplement til annen yoga og trening, men har tro på at SUP Yoga ute i naturen og sjøen er en helt annen opplevelse.

 - I slutten av timen lå vi på brettene og gynget i vannet. Det var en herlig og avslappende avslutning på timen. Kunne gjerne ligget der resten av dagen og drømt meg bort.

SE BILDER FRA TIMEN UNDER: