Tre supereffektive øvelser for deg som vil ha muskler

Pull ups (der du henger med håndflaten mot deg) og chin ups (med håndbaken fra deg) er to av de mest effektive følelsene du har for å bygge muskler - superraskt.

Det kan dog ta litt tid før du er sterk nok til å klare det.

Tipset her er å bruke en strikk på foten for å hjelpe deg opp den første tiden. Men våge å slippe den så snart du kjenner at du kan ta en, og veksle gjerne mellom med og uten.

Den andre øvelsen er litt mer for de akrobatiske, men du som har jobbet med ringer før, vil garantert klare den - og den har effekt på både armer og magen.

LES OGSÅ: - Folk helt ned i 14-årsalderen doper seg til muskelkropp

Å bruke sin egen vekt når du trener, er ikke bare smart og tilgjengelig, men også trendy.

Forsøk hvor mange håndstående armhevinger du faktisk klarer å ta.

Denne saken ble første gang publisert 27/04 2015.