- Slutt å putte folk i kategorier

(SIDE2): Personlig trener Johanna Grønneberg Mesa mener norske PT-er må ta seg enda bedre tid til å bli kjent med kundene sine. Hun har holdt kurs i Norge og opplever at mange norske PT-er kan bli enda flinkere til å finne kundenes motivasjon.

Kjenn kunden din
- Selv om «Laila på 20 år» og «Lisa på 40 år» begge vil ha flatere mage så lever jo de to mest sannsynlig helt forskjellige liv, har erfart ulike ting og har unike historier som ligger bak, sier Johanna.

- De fleste kundene jeg har trent har på et eller annet tidspunkt begynt å gråte. Ikke fordi jeg opptrer som psykolog eller fordi treningen er så spesiell, men fordi de har klart å bruke rett motivasjon for å nå målene sine. De fleste som bruker personlig trener vet ofte hvordan de skal komme i form. Allikevel er det de færreste som klarer å gjennomføre det. Det er derfor det er PT-ens jobb å hente fram den enkeltes motivasjon. Og det er derfor alle kunder selvsagt er helt unike.

Hun påpeker at hun har møtt utrolig mange flotte og flinke norske PT-er, men at det ved mange norske treningssentre dessverre er gjengs å lage standardiserte treningsprogram og fokusere mer på kropp istedenfor å finne motivasjonen bak.

- Mange får det samme «skreddersydde opplegget» med de samme øvelsene. Det er jo mye vanskeligere å nå et mål dersom man ikke vet noe om kunden, mener hun.

Johanna Grønneberg Mesa er utdannet personlig trener ved American college of sports medicine og har også spesialisert seg på trening for kvinner før og etter fødsel. I tillegg er hun sertifisert trener for en rekke ulike gruppetimer som for eksempel ViPR, Kettlebells og Kinesis. Hun har jobbet ved treningsstudioet Equinox i Los Angeles, der hun ble «PT of the year» før hun satte nesa hjemover til Norge. Her laget hun likegodt sitt eget treningskonsept, som hun har kalt PLYOMIND.

Sint på barna
- Jeg trente for eksempel en trebarnsmor på 38 år i Hollywood. Hun hadde mye innestengt aggresjon som måtte ut og derfor brukte vi dette til å komme til målet. Etter en prat viste det seg at hun bare det siste året hadde mistet begge foreldrene sine og hun var «sint på barna» fordi de hadde «ødelagt» kroppen hennes. Hun hadde jo tre graviditeter bak seg.

- Det første jeg gjorde var å sende henne inn i boksestudio Der ba jeg henne slå løs til hun ikke orket mer. Hun slo og slo til hun segnet om på gulvet, gråtende. Det var ikke rart at hun ikke hadde klart å ta tak i treningen.

Johanna mener ikke at en PT skal være psykolog. Men å vite litt om livet til den du skal få i form - er alfa og omega.

- En PT er selvsagt ingen psykolog, jeg kunne jo ikke fikse noe som helst i livet hennes, men jeg sørget for at hun kom i form og at hun fikk en god mestringsfølelse på veien dit.

- Når jobben var ferdig forklarte jeg henne at «nå kan jeg ikke gjøre noe mer for deg» Jeg tror det er viktig at PT-er er så ærlige og at de ikke bare vil beholde kundene sine for å tjene mer penger. Dersom den personen du trener fortsatt trenger PT etter et år har du gjort en dårlig jobb som P.T.

Johanna er også opptatt av riktig trening og mener det er en PTs plikt å oppdatere seg og kjenne kundens fysiske form.

- En PT bør hele tiden gå kurs, være oppdatert og interessert. Det er også viktig å vite en del om fysikk og hvordan kroppen kan forandre seg både med alder og etter en fødsel.

Hun ble selv mamma til Savannah for 9 måneder siden og selv om hun kom raskt i form igjen etter fødselen, mener hun at det er det viktig å forklare nybakte mammaer at de har noen ekstra utfordringer å ta hensyn til.

Det er ikke minst viktig for mestringsfølelsen.

- Mange har avrevne magemuskler og da hjelper det ingenting å ta klassiske situps for eksempel. Du må begynne med de tverrliggende magemusklene for at det skal ha noen som helst effekt, sier hun. Mange vet jo ikke dette og det er jo ekstremt umotiverende å trene magemuskler som ikke engang er der, sier hun. Hun demonstrerer også hvordan man raskt kan sjekke dette selv, ved å klemme hånden ned ved siden av hoftene.

SLIK SJEKKER DU LETT OM DU HAR AVREVNE MAGEMUSKLER

En annen ting er at kroppen under graviditet produserer hormonet relaxin som gjør leddene løsere og kroppen mykere. Dette for å naturlig hjelpe graviditet og fødsel. Hormonet kan sitte i kroppen i 6-12 måneder etter fødselen.

- Mange tror jo de er blitt så svake og mister motivasjonen allerede der. Er det en gruppe som trenger å trene effektivt så er det jo småbarnsmødre.

Johanna leies for tiden inn av ulike treningssentre her hjemme og syns det er gøy å trene nordmenn.

- Det krever mye å trene nordmenn fordi de er som regel i god form, vi har jo en kultur der vi går tur, sykler til jobben og mange trener aktivt i fritiden sin, men en ting vi ikke er så flinke til er å pushe oss selv. De fleste må kjøre mye hardere enn det de gjør og vi kan nok bli litt late innimellom.

Johanna har akkurat gitt ut sin egen treningsvideo, Plyomind som er hennes eget treningskonsept og fra høsten av blir hun å se på skjermen igjen. Da kommer nemlig oppfølgeren til «Johanna: Prosjekt baby». Et kamerateam har denne gangen fulgt den lille familien i tiden etter fødselen og fram til nå i den nye serien «Johanna: Prosjekt mamma».