Slik fikk han denne kroppen

Side3, Side2 og Proteinfabrikken kårer også i år årets «drømmekropp». Dette er en konkurranse som fokuserer på en sunn livsstil og et bevisst forhold til trening og kosthold.

En av dem som har meldt seg på er Ekkarat Tønnesen (23). Han bor i Drammen, jobber til daglig på Hydro Aluminium i Holmestrand og trener seg for tiden opp til Stavanger Open 2013 i september.

Tønnesen snublet over kåringen på Facebook.

- Jeg synes det er moro at noen starter en sånn konkurranse, få fram de som har trent mye og kanskje har lyst til å vise seg litt fram. Når det gjelder kropp og trening, så blir det mye kroppsfokus, det er bare noe man må regne med og folk må akseptere, mener Tønnesen.

LES OGSÅ: Glem Zumba, tren styrke

Liker best turn

Selv trener 23-åringen fire ganger i uken, men forteller at det kan variere litt. Så har han heller ikke gjort det helt enkelt for seg selv.

- Jeg jobber skift og noen dager kan bli litt vanskelig å få trent da jeg bor i Drammen, treningssenteret mitt er i Holmestrand og klubben jeg stiller for er i Tønsberg.

Det er så viktig og kombinere mat og trening riktig. Den ene delen «fungerer» ikke uten det andre

Selv om styrketrening øyensynlig er noe Tønnesen har kontroll på, er det ikke vektløfting som står høyest i kurs.

- Jeg har vært turner i noen år, og tidligere gått på karate og dans. Sammenlignet med styrketrening så er nok dette litt bedre, synes jeg. Jeg elsker å trene og se at musklene vokse, men turn er også er veldig krevende styrketrening. Kroppen blir trent på litt annerledes måte og du får en litt annen symmetri på kroppen.

- Om du tenker tilbake på den tiden du begynte å trene, hvilke øvelser syntes du var mest effektive, og som du vil anbefale nybegynnere å bruke. Hvilke øvelser kommer du fremdeles tilbake til i dag?

- Grunnøvelsene som push-ups, situps og hang-ups! Det er solide øvelser alle bør kunne klare og jeg vil tro alle som trener har vært innom. Dette er øvelser jeg selv bruker i dag.

- Har du noen smarte knep for å nå målsettingene dine?

- Hold fokus på målet og ikke gi etter fordi alle andre gjør det.

KNEP: Få store muskler på kort tid

3668073

Spiser vanligvis normalt

Lørdag 21. september 2013 blir Stavanger Konserthus fylt av kvinner og menn vi trygt kan anslå er noe mer opptatt av fysikk, kroppsbygging og bikinilinjen enn folk flest.

For Tønnesen betyr det at treningen går mye i rygg, armer og roing. Bildene i denne artikkelen viser formen han er i nå.

Du ser hele treningsprogrammet hans fram mot Stavanger Open i faktaboksen i denne artikkelen.

Treningsentusiasten forteller at han vanligvis spiser normalt, men at han passer ekstra på maten fram mot konkurransen.

- Til vanlig spiser jeg normal mat, men prøver gjerne å holde meg unna sukker, brus, godteri og «fastfood». Jeg liker å lage maten selv, da kan jeg velge hva jeg vil ha og vet hva som er i maten. Frem til 21. september kommer jeg til kjøre lavkarbo med mye kjøtt, kylling, fisk, hvitt kjøtt og grønnsaker og noe karbo må inn.

LES OGSÅ: Hva må en spise når kroppen skal i superform?

- Er kosthold og trening like viktig, eller fokuserer du mest på én av delene?

- Jeg har 100 prosent fokus på både mat og trening. Det er så viktig og kombinere mat og trening riktig. Den ene delen «fungerer» ikke uten det andre, slår Tønnesen fast.

- Når du skal slappe av og kose deg, hva har du med i sofaen da?

- Jeg slapper av når jeg har hviledag, da går det i Pepsi max og hjemmelaget mat eller sofagodt. Når man kommer inn i trening og kosthold blir mye til vane Jeg elsker trening og kosthold.

Side3 har fokus på trening. Sjekk også disse sakene: