Maratontips: Ikke løp i for korte tights

Å løpe et maraton krever noe annet enn å ta seg ut, sier eksperter.

- Test klær og sko du skal løpe med før selve konkurransedagen, råder løpeekspert. Hun mener både klær og sko kan gnage og gå utover prestasjonen din.

(Foto: Colourbox)

Helle Nilsen

Publisert 10.09.2015 - 15:34

(SIDE2): 19.september går Oslo Maraton av stabelen og mange legger siste finpuss på formen i disse dager.

Lange løp som maraton og halvmaraton krever mer planlegging også hva gjelder bekledning. Løpeskoene er selvsagt ekstra viktig, men en tights som gnager eller en løpejakke som klistrer seg inntil kroppen kan også gjøre løpet tyngre.

- Ikke kle på deg for mye

Vi har tatt en prat med løpeekspert for adidas, Hanne Lyngstad, om hvilke feil du ikke bør gjøre på utstyrsfronten når du skal løpe maraton.

- En vanlig feil er å kle på seg for mye. Husk at kroppen kan generere ganske mye varme på egenhånd, sier Lyngstad.

Løpeekspert Hanne Lyngstad er mellom- og langdistanseløper med 8 individuelle NM-titler.

Hun mener også det er viktig å finne ut om løpeklærne gir gnagsår.

- For kort tights, eller en singlet som ikke sitter godt kan skape store smerter mot huden i et langt løp. Test tøyet før konkurransedagen, er mitt råd.

Gode løpesko er kanskje det aller viktigste og her må du bestemme deg for om de skoene du har er passe innløpt eller trenger å fornyes.

Annonse

- Å ha gode løpesko er viktig og ikke minst løpesokker. Å løpe flere mil med gnagsår er både vondt og går utover prestasjonen.

- Denne uken er nok den uken jeg ville ha investert i nye sko. Neste uke kommer litt vel nært inn på Oslo Maraton. Personlig synes ikke jeg det gjør noe at man kjøper seg nye sko uken før og løper maraton i dem. Men da vil jeg anbefale deg å kjøpe samme modell som du har trent med i sommer. Ikke prøv noe nytt denne uken, om du har løpesko som fungerer. Dersom du ikke har løpesko du er fornøyd med, så stikk ned til en sportsbutikk som har bredt utvalg og ekspertise.

Det perfekte antrekket

Temperatur og værforhold rår ingen over, men det kan være lurt å kle seg lettere enn temperaturen viser, sier Lyngstad.

- Man blir ofte løpende i en gruppe med flere, og dette tar av for eventuell sur og kald vind. Det perfekte antrekket er smak og behag, men t-skjorte eller langermet trøye, shorts/kort tights/capri vil jeg anbefale.

LES OGSÅ: Sandra Lyng: - Jeg føler meg tøff

Hun mener det alltid blir varmere enn man tror.

- Om det regner, så vil jeg ikke anbefale løpejakke. Den kommer til å bli våt og kanskje klistrer den seg til huden fremfor å beskytte mot regnet. Kald blir du mest sannsynlig ikke under løpet, så det er bedre å ha den tørre løpejakken til etter løpet. Det er bedre å være litt frossen de første 10 minuttene av løpet fremfor å koke over resten av løpet er min filosofi.