Forskning: Derfor skal du publisere treningsøktene dine i sosiale medier
Forskere mener dette hjelper deg til å nå dine treningsmål.
(SIDE2): Det florerer av treningsselfies, løftevideoer og treningslogger i sosiale medier.
Noen mener dette kan være både motiverende og inspirerende for andre å følge med på, mens andre rett og slett er møkklei av å stadig måtte følge med på treningsøktene til «alle andre».
LES OGSÅ: De som tar treningsselfier har narsissistiske trekk
Hjelper å notere
Ifølge en ny samlestudie vil det å notere ned resultatene dine regelmessig hjelpe deg i å nå dine mål, skriver forskning.no. Og enda bedre er det visstnok om du publiserer treningen din på sosiale medier!
Forskere har nemlig gått igjennom 138 studier som tar for seg hvor effektivt det er å kartlegge veien fram til målet. Dette gjaldt både røykestopp, slanking eller endring av kosthold.
Resulatetene viste at de deltakerne som ble bedt om å notere ned fremgangen, hadde større sjanse for å nå sine mål. Det viste seg også at jo mer man noterte, jo bedre resultater fikk man.
Fortell det til andre
I tillegg til det å skrive ned og følge med på utviklingen, så hjelper det også å være den personen i sosiale medier som alltid forteller om treningsøktene sine, ifølge forskning.no.
- Vi anbefaler at folk blir oppfordret til å føre opp, rapportere eller publisere det de kommer fram til etter hvert som de vurderer framgangen sin, sier studiens hovedforfatter, Benjamin Harkin, og mener at slik offentliggjøring av resultater hjelper på motivasjonen.
Forskerne så også at de som var medlemmer i grupper med samme målsetting, nådde målene sine oftere.