Supermat for håret

(SIDE2): Mange av oss har brukt alt for mye penger på dyre sjampoer og hårprodukter. Men er det penger vi burde brukt på riktig mat istedenfor?

 - Ingen dyre sjampoer kan kompensere for et ubalansert kosthold, sier Sara Allison til Daily Mail.

Hun jobber med mennesker som sliter med tynt hår og ulike hodebunnsproblemer.

 - Mange av mine klienter som har problemer med tynt hår og ulike hodebunnsproblemer mangler viktige mineraler og vitaminer, sier hun.

Det første hun gjør er å spørre dem om spisevaner og ta blodprøver, for å sjekke om de har for lite av enkelte næringsstoffer.

 - Håret er det første som får lide

Dr Jan Wadstein, en av ekspertene bak hårkampanjen National Hair Aware Campaign, kan fortelle at håret vårt trenger regelmessig påfyll av protein, glukose, vitaminer og mineraler for å vokse og se sunt ut.

 - Håret er som regel det første som får lide dersom man mangler noen av disse tingene. Både tynt hår, pistrete tupper, tørt hår og flass kan være tegn på at kostholdet ditt har mangler.

Skal vi tro disse spesialistene kan du altså slippe å blakke deg på en svindyr hårkur eller balsam, og heller spise noen av disse supre matvarene:

GRÅTT HÅR

Spis valnøtter - De er rike på vitamin E og omega-oljer som mykgjør.

 - De inneholder også noe kobber, et mineral som som spiller en rolle for produksjon av melanin, pigmentet som gir håret ditt farge, sier hårekspert Madeleine Preston.

At du mangler kobber er en vanlig grunn til at håret gråner før tiden, så å spise en neve valnøtter er ikke bare sunt for hjertet, men også for å utsette gråfargen.

LIVLØST HÅR

Livløst hår kan skyldes at du ikke spiser nok protein.

 - Hår er laget av 90 prosent protein, sier Sara Allison

Å droppe frokost kan være en grunn til at vi kanskje får i oss for lite proteiner, og vegetarianere kan også få i seg for lite.

Løsningen: Quinoa!

 - Quinoa gir alle de aminosyrene kroppen trenger, inkludert lysin. En nøkkelingrediens i alle sjampoer som skal motvirke håravfall.

TYNT HÅR OG HÅRAVFALL

 - Å mangle jern er den vanligste grunnen til tynt hår og håravfall, ifølge Preston.

 - Dersom nivåene er lave blir håret «sulteforet», det vokser ikke og håravfall kan forekome.

 - Rent rødt kjøtt er den beste kilden til jern, i tillegg til linser.

Tenk på egg soms piselige hårmasker, mener Allison.

 - Egg inneholder næringsstoffer som kan gi håret ditt en skikkelig boost, inkludert protein, vitamin D og vitamin B. Håret blir både sterkere og mer elastisk.

Dersom håret ditt lett brekker, så hiv innpå en omelett.

TØRR HODEBUNN

Dersom du har tørr hodebunn kan det hende du mangler sink.

 - Det mange feilaktig tror er flass, er mangel på mineraler, sier Allison.

Sink hjelper på å vedlikeholde de oljeaktige kjertlene som ligger rundt hårsekkene, så lave nivåer kan gi tørt hår.

Spis østers, krabbe og hummer. Dette er alle gode og rike kilder til sink. Gresskarkjerner funker det også.