Så mye er normalt å gå opp når du er gravid

(SIDE2): Viktig med et variert og sunt kosthold.

Kroppshysteri

Tidligere denne uken fikk livstilsveileder og personlig trener Helle Bornstein mye oppmerksomhet etter sitt blogginnlegg om at stadig flere gravide er overvektige.

«Denne økte risikoen ved overvekt og fedme må vi ta inn over oss, og også ta konsekvensen av. Som samfunn, i helsevesenet og som gravide. Et av de første valgene den gravide bør ta for å ivareta sitt ufødte barn er derfor å gå ned i vekt. I dette legger jeg at gravide som er overvektige eller lider av fedme bør gå ned i vekt før og under graviditeten. Det bør tilrettelegges for sunn vektnedgang under svangerskapet», skriver blant annet Bornstein.

Tore Henriksen er professor i fødselshjelp og kvinnesykdommer og leder for Fødeseksjonen ved Rikshospitalet og er enig med Bornstein om at kvinner bør ha en sunn livsstil, men ikke nødvendigvis skal ha fokus på vektnedgang under en graviditet.

-Vi må ikke bli hysteriske når det gjelder vekt. Jeg vil understreke at vi alle er ulike og at en kvinne med BMI på 32 kan være like frisk som en kvinne med en BMI på 22. Vi må se mer på helheten og helsen til kvinnen, har han uttalt til Side2.

Også jordmor Siri Von Krogh i Altformamma.no mener kroppshysteriet for gravide er usunt.

-Selv overvektige bør legge på seg minst 4 kilo i svangerskapet. Jeg må si jeg syns det er blitt vel hysteriske tilstander når det gjelder gravide kvinners vekt. Det er faktisk like viktig å ikke være undervektig som gravid. 

LES HELE SAKEN HER: Gravide skal få ha fri

Ekstra kalorier

Ifølge Helsedirektoratet er det vanlig med en vektøkning mellom 11 og 16 kilo under et svangerskap. På deres nettsider står det følgende:

«Dersom kvinnen i utgangspunktet er overvektig, er det i orden om hun bare går opp noen få kilo i løpet av svangerskapet. Legg en plan for vektøkningen sammen med kvinnen. Slanking er ikke tilrådelig under svangerskap».

Ernæringsfaglig rådgiver og Side2-journalist Silje Bjørnstad mener hovedfokuset bør være på å få dekket kroppens næringsstoffbehov fremfor å la vekttall ta kontrollen.

Annonsørinnhold

Jakkene som får frem vårfølelsen

- Her er det viktig å påpeke at det ikke finnes noe fasitsvar på hva som er «riktig vektøkning» i svangerskapet. Dette vil være individuelt og hovedfokuset bør være på å spise variert og sunt slik at man får alle næringsstoffene man trenger.

- I tillegg til at man trenger energi til den lille i magen som skal vokse og utvikle seg, så trenger man også energi til for eksempel morkaken, brystvevsvekst og andre vev. 

I gjennomsnitt vil et svangerskap på 9 måneder koste kroppen din 80.000 kilokalorier ekstra.

- Dette betyr cirka 150 kcal per dag i første trimester og 350 kcal per dag i andre og tredje trimester. Behovet øker mest i de tre siste månedene. Gravide får etter hvert behov for mer energi, protein, mineraler og vitaminer, så fokuser på å spise næringstett mat, oppfordrer Bjørnstad.

«Spiser for to»

Hun understreker også at det er helt normalt med såkalte «cravings» under graviditeten, noe som ikke trenger å være noe å bekymre seg over hvis man har et ellers har et normalt sunt og variert kosthold.

- Men at man er gravid er virkelig ingen unnskyldning for å hive i seg snop og usunn mat, tvert imot! Morens ernæringstilstand har selvfølgelig en stor betydning for fosterets utvikling, og det er derfor svært viktig at den gravide får dekket sitt næringsbehov, for best mulig helse både når det gjelder seg selv og barnet, sier ernæringsrådgiveren.

- Det er også kanskje fort gjort å misforstå utsagnet «man spiser for to». Ja, du trenger næring for to, men dette betyr ikke det samme som at energibehovet ditt er doblet selv om du er gravid.