På dette tidspunktet tyr du oftest til en snack
Det er ett tidspunkt du har lettere for å la følelsene styre spisemønstret.
(SIDE2): Å være fysen på noe godt kan jo forekomme når som helst, men ifølge en ny studie har du størst risiko for å la følelsene styre spisemønsteret, om etermiddagen. Det skriver helsemagasinet SHAPE.
Stress kan gjøre at vi småspiser mellom måltider og kontoret kan være et minefelt i så måte, særlig like før dagen din på jobb er over.
Det viser seg nemlig at det er på ettermidagen i ukedagene du mest sannsynlig kanaliserer stressrelatert energi på å småspise.
Studien så på hvordan stress påvirket sultfølelsen hos en gruppe voksne og fant at stress i ukedagene oftest var på topp i slutten av dagen, på jobb.
En måte å håndtere situasjonen
Forskerne er usikre på den eksakte linken mellom lysten på noe godt og at det opptrer i størst grad på denne tiden, men tidligere forskning foreslår at slitenhet etter jobb kan gi utslag i ukontrollerte eller følelsesstyrt spising. Hvis du føler deg rastløs, engstelig eller stresset når jobbdagen går mot slutten, kan det å finne noe å spise på bli en måte å håndtere situasjonen.
Er du heldig har jobben din en fruktkurv istedenfor en kjekspakke på bordet, slik at du kan ta deg en sunn snack.
Ellers kan du prøve å ha noen sunne alternativer tilgjengelige på pulten din når du vet suget kommer. Et annet forslag er å booke en treningstime rett etter jobb, så virker ikke de usunne alternativene like fristende lenger.