– Jeg mistenker at jeg har fått hælspore. Hva kan jeg gjøre?

Kjære Anne Louise.

Jeg mistenker at jeg har fått hælspore. I hvert fall gjør det vondt i den ene hælen. Det har gått over en måned nå, og jeg tror ikke det blir noe bedre, selv om jeg har prøvd å avlaste foten.

Hva kan jeg gjøre? Jeg vil gjerne fortsette med de daglige turene med den lille hunden min.

Hilsen Inge

Legen svarer:

Kjære Inge.

En hælspore skyldes betennelse (uten bakterier) ved festet av plantar fascia til hælbenet under foten. Smerten er vanligvis lokalisert til hælen, men kan også spre seg over hele fotbladet og muligens rundt fotbuen.

Smerten oppstår under aktivitet og blir bedre ved hvile. Jeg hører ofte ­pasienter si at de har vanskeligheter med å legge vekt på foten når de står opp om morgenen, og at smertene deretter blir bedre i løpet av dagen. En hæl­spore skyldes overbelastning. I sjeldne tilfeller kan hælsporer være forbundet med visse revmatiske sykdommer.

Behandlingen er hvile. Du bør unngå langvarig gange eller løping, særlig på harde underlag. Det er viktig å bruke godt fottøy – eventuelt med støtdempende innleggssåler. I tillegg kan du gjøre ulike strekkøvelser for senen.

Øvelser finner du på Sportnetdoc.dk, som også har mange gode øvelser for ulike muskel- og skjelettplager. Det finnes også flere andre behandlings­alternativer, som ultralyd, sjokkbølgebehandling, akupunktur osv., men ­ingen av disse behandlingene har vist seg å være effektive.

I de fleste tilfeller forsvinner hæl­sporer av seg selv, men du må være tålmodig, da det i de fleste tilfeller kan ta måneder – kanskje til og med ett–to år.

Hilsen Anne Louise