helse

Hun har blitt en ny Instagram-sensasjon

23-åringens treningsopplegg har gitt henne over 700.000 følgere på Instagram.

SLANK, MEN STERK: Kayla sier hun ble mobbet for sin slanke figur da hun var yngre. Nå er hun opptatt av å bygge muskler for å bli sterkere.
Silje Bjørnstad
Publisert

(SIDE2):  Stadig flere ville vite hvordan brunetten trente og spiste.

Kan kjøpes på nettet

Kayla Itsines er en 23 år gammel jente fra byen Adelaide i Australia. Hun arbeider som personlig trener og etter at hun begynte å dele sine egne treningsresultater på Instagram, har 23-åringen blitt en svært så populær dame.

Stadig flere begynte å spørre Kayla om hvordan hun fikk sin muskuløse kropp og på grunn av de store etterspørselen laget den australske PTen treningsprogram og kostholdsplan i en form av en «elektronisk bok» som nå kan kjøpes på Internett. 

Kaylas råd for å komme i bedre form

- «Less is more»

Kayla mener altfor mange altfor ofte er for utålmodige og påpeker at en av de største årsakene til at du ikke ser resultater er rett og slett at du ikke spiser nok eller lar kroppen din få nok hvile.

- Ikke la andre rakke ned på deg

Aldri glem at du gjør dette for din egen skyld, er Kaylas råd.

- Forvent at det blir tøft

Den 23 år gamle personlige treneren understreker at du ikke må tro at ting skjer av seg selv. Det tar tid å innarbeide nye vaner og en ny livsstil.

- Ikke følg hundrevis av ulike råd samtidig

Ta gjerne i mot tips fra andre, men hold deg til den ene personen eller det bestemte programmet. Stadige endringer i kosthold eller program kan i stedet føre til null fremgang og stagnering fordi kroppen din ikke rekker å respondere på det oppsatte opplegget.

Det 12 uker lange opplegget inkluderer både treningsøvelser og matplan - individuelt tilpasset og utarbeidet av Kayla, avhengig av kundens mål.  

Aktiv jente

Det er ikke bare 23-åringens egne treningsbilder som legges ut på hennes Instagramkonto. Flere hundrevis av jenter har delt sine før-og-etter-resultater og Kayla bruker disse til å markedsføre seg selv og sitt konsept. 

- Jeg har alltid vært en aktiv, sunn og sprek jente. Jeg er altfor utålmodig til å ikke gjøre, sier den spreke dama til Daily Mail. 

Sunn med fornuft

Brunetten sier hun blir inspirert og motivert av å jobbe som personlig trener og nå har hun en drøm om å få slutt på forvirringer og falske forhåpninger når det gjelder å få «drømmekroppen».

- Det er altfor mye svindel i denne bransjen med for eksempel ulike reklamekampanjer og ned-i-vekt-program. Jeg ønsker at alle mennesker skal forstå hvordan kroppen fungerer og at de skal blir trygge og selvsikre på hvordan man ser ut, forklarer Instagram-stjernen.

Kayla understreker om at det handler om balanse og påpeker at også hun tillater seg dager hvor man kan «skeie ut litt ekstra».

 - Jeg er veldig svak for desserten tiramisu! sier hun.

Gjennom sin jobb som personlig trener har Kayla hjulpet flere jenter over hele verden med å nå sine treningsmål og hun deler også sine klienters resultater i sosiale medier.

Her er noen av jentene som har fulgt Kaylas treningsplan:

Side2 Instagram Helse Fitness