Her konkurrerer Alysia – 34 uker på vei
Friidrettsutøveren deltok i 800 meter.
(SIDE2:)- Jeg har løpt under hele svangerskapet, og jeg følte meg veldig, veldig bra, sier Alysia Montano (28) til Daily Mail.
Den amerikanske friidrettsutøveren er 34 uker på vei, men det stopper henne ikke fra å konkurrere.
Montano løp 800 meter på 2 minutter og 32 sekunder. Det er 35 sekunder «tregere» enn hennes personlige rekord.
- Trygt å løpe for trente
Leger ga 28-åringen grønt lys når det gjaldt å konkurrere få uker før fødselen. Hun ønsket godkjennelse i frykt for at det at hun stilte i et løp under graviditeten kom til å bli kritisert.
Friidrettsutøveren understreker at hun var fullt klar over at hun ikke kom til å vinne løpet med en så stor mage. Men det var heller ikke målet. Hun vi ha økt bevissthet rundt misforståelser om trening og graviditet.
Montana har trent hele tiden mens hun har vært gravid.
Eksperter sier til den britiske avisen at det er trygt for kvinner som er godt trent, som Montana, å fortsette med aktiviteter under graviditeten. Men på et noe levere intensitetsnivå enn tidligere.
Storbritannias statlige helsevesen, NHS, anbefaler 30 minutters daglig mosjon under graviditeten. I svangerskap uten noen form for komplikasjoner anbefales også andre øvelser og aktiviteter. Det rådes til å ikke trene med høy intensitet slik at hjertefrekvensen økes, og ikke trene når det er for varmt på grunn av fare for overoppheting.
Sheeva Talebian, ekspert innen helse og graviditet, mener det er helt trygt å løpe under graviditeten, så lenge alt er normalt med svangerskapet.
- Du skal ikke løpe hvis du har komplikasjoner som for høyt blodtrykk, eller andre plager som gjør at legen anbefaler deg å unngå hard trening, sier hun og legger til:
-Bare fordi du er gravid, så betyr ikke det at du ikke kan holde deg i form, sier hun til Women's Running.
Norske råd
Ifølge Helsedirektoratet anbefalers det at gravide bør være i moderat fysisk aktivitet i minst 30 minutter fem dager i uken.
- Moderat aktivitet vil si at du tar i så mye at du blir varm og andpusten, som for eksempel rask gange, heter det på nettsiden.
Her kan du lese mer om norske anbefalinger, og sjekke et enkelt treningsprogram.