Rygg

Smerter av sovestillingen

Mange av oss sover med ryggen helt rett. Det kan gi belastningsskader.

I SKJE: 28 prosent av de spurte parene sover på siden. Ni prosent ligger i "skje".
I SKJE: 28 prosent av de spurte parene sover på siden. Ni prosent ligger i "skje". Foto: Foto: iStockphoto
Publisert Oppdatert
SOVENDE SYNDER: Feil sovestilling kan være like skadelig som feil sittestilling på jobben.
SOVENDE SYNDER: Feil sovestilling kan være like skadelig som feil sittestilling på jobben. Foto: Foto: iStockphoto

Vi tilbringer nesten en tredel av livet i senga. Derfor er det svært viktig å ligge riktig.

Kvalitetssøvn

Det er velkjent at både søvnløshet og urolig søvn går ut over søvnkvaliteten. Mer ukjent er det kanskje at også sovestillingen er viktig for å få optimalt utbytte av de sovende timene.

- Feil sovestilling kan være like skadelig for kroppen som å sitte feil foran pc-en i flere timer, advarer Kathy Kwaja fra Det canadiske rådet for bedre søvn.

Velg rett posisjon

Kwaja har ledet en omfattende undersøkelse på canadiske søvnvaner. Hun fant at den vanligste sovestillingen er å sove på siden, med kroppen helt rett. Hele 39 prosent av deltagerne i undersøkelsen svarte at de sover i denne stillingen, melder City News.

Stillingen, populært kalt "pilen", er den verst tenkelige sovestillingen du kan velge, fordi den gir for mye press på ryggraden og bekkenet.

Ideelt sett skal man sove med en naturlig bøy i ryggraden.

Vanlig med sovesmerter

Undersøkelsen viser også at 28 prosent av de spurte parene, sover på siden. Ni prosent ligger i "skje" med partneren, det vil si at den ene ligger bak den andre.

Hele 34 prosent svarte at de opplever smerter i kroppen på grunn av sovestillingen.

Det er vanskelig å forandre en livslang sovevane over natten. Men dersom du opplever plager i kroppen og mistenker at de skyldes måten du sover på, er det viktig at du forsøker å endre sovestillingen din.

Her kan du lære en teknikk for muskelavslapning

Mer om helse her

Nyttige tjenester

FORUM

Underholdning

Tjenester fra Nettavisen