- Det er ikke sikkert løping og chiapudding er noe for deg

(SIDE2): Nå er hun aktuell med sin fjerde bok Sunnere livsstil med Kristine Weber og boka ble til mens hun akkurat hadde blitt mamma.

 - Han har inspirert meg til å lage mer barnevennlig mat, motivere andre småbarnsforeldre til å spise sunnere, samt trene mer hjemme - både med baby som vekt, med vanlige vekter og i sirkeltrening som ikke krever utstyr i det hele tatt, sier hun selv i forordet til boken.

 - Rask trening og rask mat

Til daglig jobber hun fulltid med bloggen Kriweb.no hvor hun hovedsakelig skriver om kosthold og trening. Dessuten er hun  norgesmesterog nordisk mester i bodyfitness

  - Etter tre bøker ville jeg lage en komplett bok med både oppskrifter, ukemenyer, kostholdsplaner og treningsprogrammer. De andre bøkene har inneholdt elementer av dette hver for seg, men ikke i én og samme bok. Jeg ville også legge vekt på at boka skal passe til alle, både de som allerede trener og spiser sunt, og de som ønsker å starte, sier Weber til Side2.

Hun forteller at fokuset ikke er dietter eller raske løsninger til en bedre form.

 - Det er heller raske treningsøkter og raske måltider som passer i en travel hverdag som er fokuset.  På denne måten er det enklere å tilpasse dette til livet og en sunnere livsstil blir til.

I boka finner du proteinrike, familievennlige og glutenfrie oppskrifter uten sukker og Kristine selv har som mål å gjøre det enkelt å trene og spise sunt.

Her er hennes 5 tips for  sunnere valg i hverdagen:

1. Øk mengden grønnsaker

Grønnsaker er fulle av mineraler og vitaminer, og er i tillegg kalorifattig kost slik at du kan fylle opp tallerkenen og bli mett av store porsjoner uten at det går utover formen.

2. Fokuser på deg selv

I disse sosiale medier-tider er det lett å bli satt ut av hvor flinke andre er til å spise sunt og trene mye, og man vil gjerne gjøre som dem. Her er det viktig å huske på to ting. For det første er det ikke sikkert løping og chiapudding er noe for deg, og for det andre kjenner du ikke til alt som skjer i kulissene. Finn ut hva du liker og stol på at det er riktig for deg. Det er den eneste måten du vil klare å fortsette med gode rutiner på.

3. Ikke kall noe for nei- eller fy-mat

Det er ikke noe som heter nei-mat eller fy-mat. Mat er mat. Noe er bedre enn annet, og alt til sin tid. Du kan få i både pose og sekk hvis du gjør bevisste og smarte matvalg i hverdagen. Hjemmelaget mat med mye farger, proteiner, sunt fett og grove karbohydrater er mine favoritter. Dette gir rom for lørdagsgodt og/eller hverdagsdessert dersom du vil ha det.

4. Lag dobbel porsjon når du er travel

Det tar gjerne ikke mye lengre tid å lage litt ekstra mat når du først er i gang. Forsyn deg med det du skal ha og sett restene i kjøleskapet eller fryseren. Når magen rumler neste gang og du ikke har tid til å lage noe sunt og godt, er det bare å hente frem restene og varme det opp igjen. Du slipper dessuten å vurdere kjappe og dårlige løsninger, samt du sparer tid.

5. Ta med deg treningsbagen på skolen eller jobben

Ha alltid en ferdigpakket treningsbag med rene klær tilgjengelig eller skift til treningsklær før du setter deg i sofaen. Jo mindre du tenker og vurderer, desto større sjanse er det for at du drar på treningen. Det er ikke alltid motivasjonen spiller på lag, men husk: Du angrer aldri på at du har tatt en treningsøkt.