Derfor bør du pusse tennene i mørket

(SIDE2):For de fleste av oss er rutinene før leggetid omtrent den samme: Vi går på do, vasker hendene, vasker ansiktet, eller fjerner sminken, tar på pysj eller nattkjole og pusser tennene.

Men dette er altså ikke bra for en trøtt kropp, hevder hjerneforsker Russel Foster, ifølge Today.

Han påpeker nemlig at det fluoriserende lyset på badet gjør at kroppen våkner, når den egentlig prøver å gå inn i hvilemodus. Foster mener du bør gjøre kveldsrutinene dine med lyset av. Det samme gjelder hvis du må stå opp om natten, har vi tidligere skrevet. Skru på så lite lys som mulig hvis du må på do om natta, og fort deg tilbake i seng.

Zzzzz, ja takk

Nå som vi er på vårt mørkeste, med morgener hvor det eneste som frister er å bli under dyna, tar vi imot alle gode tips for bedre søvn. Om det hjelper med gode rutiner, avspenning eller en varm dusj, så gjør vi det. Og om siste tips ut er at vi må pusse tennene med lyset av, så er det også verdt et forsøk.

- Folk skrur som regel av lyset om kvelden, noe som hjelper kroppen til å bli klar for søvn. Men så går de på badet for å pusse tennene, og skrur da på lyset. Det er veldig forstyrrende, sier Foster.

Han mener det ideelle ville vært et lys på badet som har en annen innstilling for kvelden. Uansett er beskjeden til hjerneforskeren klar:
- Skru av lyset når du pusser tennene.