De verste matvalgene sent på kvelden

(SIDE2): Du trenger på ingen måte å nekte deg selv mat når du er sulten, men når sulten melder seg sent på kvelden kan det være lurt å velge smart.

«Feil type mat» kan nemlig ødelegge for søvnen.

Helse- og livsstilsmagasinet SHAPE har laget en liste over mat det kan være greit å styre unna sent på kvelden. Her får du noen av tipsene:

Fet mat

Tung og fet mat sent på kveld gjør bare at du føler deg tung og slapp dagen etter, det gjør også at kroppen jobber på spreng for å fordøye den fete maten. Hold deg gjerne unna søplemat, iskrem og mat med mye ost rett før leggetid.

LES OGSÅ: Dette skjer når du sover

For mye sukker og karbohydratrike matvarer

Litt søtt før du legger deg er kanskje akkurat det du trenger for å legge deg med et smil om munnen, men et digert sjokoladekakestykke kan gjøre at blodsukker-nivåene stiger raskt for så å droppe, noe som kan forstyrre innsovningen din. Ta deg heller et eple istedenfor kaker, kjeks eller store desserter.

LES OGSÅ: Jamie Oliver: - 14 matvarer som forlenger livet ditt

Stor porsjon kjøtt

Ikke bare får du bedre miljøsamvittighet av å droppe rødt kjøtt, men innsovningen blir bedre også. Å fordøye en stor kjøttporsjon tar tid og kan igjen forstyrre søvnen din. Det er ikke særlig mye bedre med en diger porsjon av annen type kjøtt heller, nøkkelen er mindre mat. Du trenger på ingen måte å unngå proteiner, men velg heller en mindre porsjon med for eksempel tynne skiver av kalkun eller en yoghurt.

LES OGSÅ: Så mye ødelegger kaffe nattesøvnen

Sterk mat

Spis heller den gode chiligryta tidligere på dagen. Krydrede og sterke matvarer kan gjøre magen urolig og er ikke særlig «beroligende» for søvnen.