Bruk Tetris i slankekuren

Er du på slankekur og prøver å tenke på noe annet enn mat? Spill Tetris.

En ny studie fra medisinjournalen Appetite forteller oss at den plutselige lysten på mat, såkalte «cravings» handler om visuelle bilder. Hjernen - underbevisstheten får plutselig et bilde av en pizza eller en sjokoladeplate.

Når du spiller spill som Tetris, så bidrar det til å flytte hjernens oppmerksomhet vekk fra maten og over på noe langt mindre fetende.

- Du ser på de fargerike brikkene og du må skifte formen for å få dem til å passe i tomrommene.

Denne prosessen okkuperer den samme mentale prosessen som du trenger for å visualisere maten, drikken eller stoffet som du har lyst på.

Du kan ikke gjøre begge deler samtidig, og matlysten går etter hvert bort, sier Jackie Andrade, professor i psykologi ved Plymouth University til New York Daily News.

Forskere har sett på over 100 menn mellom 18 og 30. Noen fikk spille Tetris, mens andre måtte vente på at et dataprogram startet (slik man ofte gjør på jobben, og tankene flyttes fra arbeidsoppgaver og over på sjokolade.)

Gruppen som fikk spille Tetris framfor å stirre tomt på en dataskjerm, hadde 24 prosent mindre lyst på mat etterpå.

Med andre ord: hvis du prøver å styre unna fristelsene på jobb, så bør du gjøre noe proaktivt for å styre tankene vekk, selv i de øyeblikkene når du sitter på jobb og har et minutt til overs. Og det trenger ikke å stjele så mye av arbeidsdagen din. Noen få minutter bør holde, ifølge forskerne.

- Den gode nyheten er at «cravings» ikke varer veldig lenge, så et kjapt Tetris-spill burde være nok til å gjøre den plutselige appetitten håndterbar til den slutter, sier forskeren.