6 fordeler ved å drikke smoothies

(SIDE2): I den varme sommertiden frister det ofte med noe kaldt og forfriskende å drikke, og da kan smoothies være et deilig, sunt alternativ.

Smoothies er leskende og proppfull av sunne næringsstoffer som kroppen din vil juble over. Det smaker godt, og den tilfører kroppen raskt viktige vitaminer og antioksidanter i tillegg til mineraler og fiber, skriver Opplysningskontoret for frukt og grønt på sine nettsider. 

Med andre ord er dette en super drikk du kan nyte med god samvittighet i sommervarmen.

Her får du enda noen fordeler ved å drikke smoothies:

1) Du kan tilpasse den som du selv vil

Hjemmelagde smoothies er perfekt når du ønsker noe sunt og godt, og en av fordelene med denne drikken er at du kan tilpasse den slik du selv ønsker. Hvis du for eksempel ønsker en proteinrik smoothie så bruker du proteinrike ingredienser som for eksempel gresk yoghurt, melk, kesam eller cottage cheese. For å få en skikkelig proteinbombe er det mange som også tilsetter litt proteinpulver. Sammen med frukt og grønnsaker vil en slik smoothie være et godt alternativ til for eksempel mellommåltid, frokost, kveldsmåltid og etter-trening-måltid.

Ønsker du en smoothie som egner seg bedre før en treningsøkt kan du bytte ut litt melk eller yoghurt med juice slik at du får i deg flere karbohydrater som blir raskt tatt opp i blodet og slik kan gi et lite energikick.

Vil du ha en smoothie som øker fettinntaket ditt i kostholdet kan du tilsette noen teskjeer olje, bruke avokado, eller tilsette frø og hakkede nøtter.

2) Naturlig søtt

Ja, frukt inneholder fruktsukker, men husk at frukt i tillegg også bidrar med vitaminer og mineraler, samt fiber. Tilsatt sukker bidrar kun med «tomme kalorier» og ingen næringsstoffer. Frukt og bær gjør at smoothies får en naturlig søtsmak slik at du ikke trenger å tilsette ekstra sukker for å få et søtt, lite måltid. 

3) Du får i deg mer frukt og grønt

Hjemmelagde smoothies kan være et fint alternativ til de som sliter med å få i seg nok frukt, bær og grønnsaker. Mange synes det er enklere å «drikke» vitaminene og mineralene, og smoothies er også noe mange barn foretrekker i stedet for hele frukter og grønnsaker.

4) Raskt og enkelt å lage

Alt du trenger er en blender som du putter ingrediensene i, og etter noen sekunder er smoothien klar. 

5) Perfekt til å bli kvitt rester

Har du noen overmodne bananer eller halve epler på kjøkkenbenken? Hjemmelagde smoothies er perfekt til å bruke opp eventuelle frukt- og grønnsaksrester, samt overmodne frukter som du slettes ikke trenger å kaste.

6) Det smaker digg!

Her trengs det ingen nærmere forklaring.