3 morgenvaner som kan ødelegge dagen din
Se hva du ikke bør gjøre.
(SIDE2): Du kan ikke kontrollere om du står opp med feil fot eller ikke, men du kan kontrollere hva du faktisk får ut av dagen - morgengretten eller ei.
Det er ikke alt du kan gjøre noe med, som trafikkork, dårlig vær eller dårlige klær, men om du følger disse tre tipsene, vil dagen uansett bli bedre. ifølge Women`s Health.
1. Ikke drikk kaffe for tidlig
Det er fristende å starte dagen med en rynkende fersk kaffekopp, men det er ikke særlig lurt. Energinivåene dine begynner å stige, idet du våkner, og om du da velger å drikke kaffe, kan energinivået ditt stige så raskt at nervene dine setter opp i høygir, ifølge nevrolog Steven Miller ved University of Health Sciences i Maryland.
Derfor bør du vente en time fra du har stått opp, til du tar din første kaffekopp.
Det er uansett først etter den første timen at energinivået begynner å gå ned, og du kanskje trenger en liten oppvekker igjen.
2. Ikke spis for liten frokost
En håndfull bær sammen med litt gresk yoghurt høres godt og sunt ut, men kan føre til småspising utover ettermiddagen, ettersom det næringsmessig sett er en for liten frokost.
En «stor nok» frokost bør inneholde rundt 15 gram proteiner, 2,5 gram fiber, komplekse karbohydrater og litt sunt fett, ifølge ernæringsfysiolog Michelle Davenport.
3. Ikke sjekk e-posten din med en gang
Sjekker du innboksen din i det øyeblikket du åpner øynene dine, øker det sjanse for at du kommer til å stresse resten av dagen, ifølge doktor Melissa McCreery, som har skrevet boken «To Much on Her Plate».
I stedet for å bekymre deg over jobb med en gang du våkner, kan du heller fokusere på å starte morgenen med en aktivitet som roer deg ned, for eksempel trening, en god kopp te, eller å lese avisen mens du spiser frokost.
Om du starter dagen slik vil det faktisk være med på å gjøre deg mer produktiv utover dagen.