Utstyret

En typisk nybegynnerpakke ligger på mellom 15–20 000 kr. for et par ski med tilbehør.

Til gjengjeld kan du bruke skiene som et par fullgode slalåmski i vanlige skibakker. Med en god skidress, dunjakke, skibriller og hjelm i sekken er du good to go!

Skiene ser ut som et par tradisjonelle slalåmski. Støvelen ser ut som en blanding mellom en tradisjonell slalåmstøvel og en kraftig langrennssko.

Bindingen sørger for at du kan ha hælen løs når du går oppover, og feste den fast når du skal kjøre nedover.

I tillegg får du med en felle, som du fester fast under skien før du skal gå oppover. Den gjør at skien ikke glir bakover.

Tips til oppoverbakkene

Ikke stram skoene for hardt, og unngå å starte med for mye klær.

• Det er sjelden en fordel å gå veldig bratt.

Sørg for å gå i sikksakk.

• Skyv skiene! Du sparer masse energi på å

unngå å løfte skiene for hvert skritt.

• Se deg om – når du går oppover har du god tid

til å ta fornuftige vurderinger til nedfarten.

• Husk å legge inn pauser med litt kjappe karbo-

hydrater og en pust i bakken dersom det trengs.

ShapeUps egne PT-Pia dro til fjells for å teste topptur-terrenget.

Hvordan den bratte turen gikk kan du lese om under.

Kanskje du blir inspirert til å teste randonee du også.

Husk å sjekke varsom.no for snøskredfare.

Pia på tur

Jeg jobber meg oppover med de to toppturvante jentene Margrete og May Britt, som i mine øyne må ha blitt født med ski på beina.

Jeg og resten av Shape Up-redaksjonen har snust på toppturfenomenet i lang tid, og var ikke sene med å takke ja når vi ble invitert med på tur.

- Det er en fantastisk måte å trene hele kroppen på, samtidig som du får vært ute i frisk luft og brukt naturen, forteller Margrete meg idet jeg sleper kroppen min opp fjellskrenten, i (u)harmonisk takt med lyden av min egen tungpust.

To måneder senere har jeg blitt plassert i tipp topp moderne topptur-utstyr og jobber meg oppover fjellet Stensesbruna i Oppdal.

Dress to impress

– Bra ski, gode støvler og kvalitetsklær legger til rette for en god opplevelse når du skal på topptur. En sekk bør alltid være med, fylt med en jakke, hansker, litt vann og ikke minst en hjelm til veien ned, forteller jentene.

Jeg er takknemlig for den toppmoderne drikkesekken min, og jo høyere opp jeg kommer, jo mer kjenner jeg at det er veldig greit med hjelm, jakke og ekstra hansker også.

– Skredutstyr bør også være fast inventar når du skal på topptur. Kjøp noe du vet funker, og test det ut et par ganger før du legger ut på en skikkelig tur, forteller May Britt.

På ski i oppoverbakke

Turen starter i skog, lyng og løssnø, og som den langrennsjenta jeg er tar det litt tid å forstå konseptet med å tråkke hvor man vil med skiene.

Hvor er de oppkjørte løypene? Noe annet som er uvant er følelsen av å være på ski, uten å gli en centimeter bakover. En såkalt felle som man fester under skien sørger for et lett glidende tråkk som hjelper meg fremover, men stopper meg fra å gli bakover.

Les også: Fem grøtvarianter du aldri har prøvd før

Et hyggelig alternativ til fiskebeina i langrennssporet. Istedenfor å gå rett opp har vi gått i traseer lang fjellet, slik at det ikke blir stupbratt stigning helt til topps.

– Du er nødt til å trassere oppover for å klare å komme deg til topps med litt energi i behold. Du trenger kraft i kroppen når du skal kjøre ned fjellsiden, forteller Margrete.

Nedturen er oppturen

BRATTE BAKKER: Pia Seeberg jobbet seg oppover med de to turvante jentene Margrete og May Britt.

Lite slår følelsen av å bestige et fjell, noe jeg blir minnet på når jeg står på toppen av Stensesbruna og ser utover både Trollheimen og Snøhetta.

På toppen av fjellet justerer vi skiene fra oppoverski til nedoverski, som er hovedfordelen med utstyret.

– Toppturski hjelper deg gjennom løssnø og ulendt terreng på veien opp, og de er fantastiske å kjøre nedover med. Investerer du i toppturutstyr kan du uten problemer bruke det samme utstyret i slalåmbakken, forteller Margrete idet hun spenner fast hælen og forsvinner ned fjellskrenten.

Det er ikke noe å legge skjul på at jo bedre du er på ski, desto bedre klarer deg ned fjellsiden. Det henger sammen med skiteknikk, men også evnen til å klare å slippe deg løs og nyte selve nedfarten.

Men enten du er utfordronning eller superploger som meg selv, du kommer deg alltid ned. Erfaringsmessig blir det både mer stilfullt og morsommere for hver gang. Så det er bare å øve!

Treningseffekt

ON TOP: Pia Seeberg ble frelst etter toppturen og mente det var verdt hvert eneste tråkk og stavtak.

PT-PIA

Pia Seeberg (25) har vært journalist i ShapeUp og utdannet personlig trener gjennom Akademiet for personlig trening.

Hun har også sertifisering i mental trening nivå 1 gjennom RAW Performance, og driver bloggen www.pt-pia.no. 

Tips til nedoverturen

Tips til nedoverturen

• Spenn igjen skoene skikkelig.

• Vær godt påkledd og forberedt på knall og fall.

• Gjør stavene kortere enn da du gikk opp.

• Ta deg tid til å vurdere snø og terreng underveis.

• Ikke stopp over hverandre i bratte heng.

Der noen tar seg en joggetur eller stikker på treningssenteret, spenner vi på oss skiene og jobber oss oppover fjellene. Tempoet og dermed treningseffekten på vei opp kan du styre selv, enten du vil kjøre en rolig langkjøring eller legge opp turen med intervaller. Uansett får du alltid belønningen når du kommer på toppen!

Dette forteller May Britt og Margrete nærmest i kor, der vi har stoppet opp for å sjekke at alle er med nedover fjellet.

Å komme seg ut på ski er jo egentlig ikke mer stress enn noe annet, man må bare ha det rette utstyret tilgjengelig, samt vite hvor man skal dra når. Jentene forteller at noen rett og slett går på «topptur» opp skibakker, og kjører slalåm ned igjen.

– Disse skiene kan man snøre på seg og gå med hvor som helst. Der det er snø og en stigning, der kan man bruke toppturutstyr, forteller Margrete.

Den gylne komboen

Til tross for tungpust og melkesyre har jeg, som den treningsentusiasten jeg er, virkelig nytt følelsen av å klatre meg oppover et fjell på ski, akkurat som på langrenn.

Minuset på langrenn er ofte turen ned, der jeg er garantert å ramle så fort jeg ser løssnø og bratte bakker.

På den andre siden, jeg blir fort lei av den evinnelige heisturen når jeg er i slalåmbakken.

I mine øyne er toppturer en god hybrid mellom langrenn og slalåm, der du får det beste av to verdener. Det gir deg muligheten til å pushe grenser, prøve nye ting ute og være i naturen, samtidig som du får sinnssykt god treningseffekt, vært sosial og får nye utfordringer. Og viktigst av alt:

Lite slår følelsen av å seile gjennom nysnøen ned en (passe bratt) fjellskrent, svinge seg ned mellom skog og trær, før du glatt kjører ned samme sted du startet noen timer tidligere.

– Det er både fart og adrenalin involvert, samtidig som man kan styre det hele selv og sette egne grenser. Vinn-vinn for alle parter, smiler Margrete idet hun spenner av seg skiene. 

Og når jeg noen timer senere sitter med nesa nedi min andre kopp kakao, må jeg si meg enig.

Jeg bytter lett ut neste storbyweekend mot en tur til topps med ski på beina!

Les hele saken

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!