Amming og vekt

Jeg er en nybakt mor som har en jente på ni måneder som jeg har planer om å amme til hun er ett år i alle fall. Mitt problem er at ammingen gir meg en kjempeappetitt. I tillegg er jeg konstant tørst og drikker det jeg kommer over. Det har resultert i at jeg har lagt litt på meg etter fødselen. Jeg går i alle fall ikke ned i vekt. Jeg la på meg syv-åtte kilo i forbindelse med svangerskapet. Nå er jeg oppe i ti ekstra kilo. Kan jeg slanke meg med forsiktighet selv om jeg ammer? Hva må jeg passe på? Vi koser oss begge med ammingen, så jeg har ikke lyst til å slutte.

Fornøyd, men litt fet mor.

Det er helt greit med moderat slanking selv om du ammer. Det kan godt være at masse drikke er en medvirkende årsak til at du legger på deg. Det er lett å gripe til det som står nærmest, og hvis du drikker store mengder juice eller sukkerholdig brus, blir det fort noen kilo. Ellers er det ikke så rent få som har ditt problem. Appetitten er veldig god mens man ammer. I tillegg er det ofte så som så med fysisk aktivitet. Hvis du skal slanke deg, må du ta det rolig med maks 0,5-1 kilo pr. uke. Det er viktig å få i seg rikelig med kalk. Skummet melk er bra i så måte. Ellers er vann en utmerket tørstedrikk. Rikelig med frukt og grønnsaker er også bra for deg og barnet. Ellers er det bra med grovt brød, heller kokt enn stekt middagsmat, magre kjøttsorter og magre meieriprodukter. Du må spise godt sammensatt kost selv om du spiser litt mindre. Mye vann, frukt og grønnsaker gir metthetsfølelse. Hvis du kombinerer dette med daglige turer på minst 30 minutter med meis/barnevogn eller pulk, går du nok ned. Lykke til.

Hilsen Beate.

Denne saken ble første gang publisert 13/03 2008, og sist oppdatert 04/05 2017.