Sofias superknep
Øvelsene som gir deg bedre balanse
Sliter du med balansen ? Slapp av, her er fem gode øvelser av treningsekspert Sofia Åhmans.
Helsedirektoratets anbefalinger for å forebygge fall for de over 65 år.
• Muskelstyrke, balanse og koordinasjon er nøkkelfaktorer for å holde seg på beina og unngå å falle.
• Hvis du føler deg ustø, anbefales det at du utfører balanseøvelser og styrketrening tre eller flere ganger i uken.
• Vi anbefaler at du unngår lange perioder med sitting, for eksempel ved at du reiser deg fra stolen minst en gang i halvtimen.
Tren med Sofia
Gå inn på nrk.no og se Sprek med Sofia. Der får du mange fine øvelser som du kan gjøre hjemme i din egen stue.
“
Denne saken ble første gang publisert 26/04 2023, og sist oppdatert 26/04 2023.
