Gi alt du har i trappen, så får du stor helsegevinst tilbake.

Gi alt du har i trappen, så får du stor helsegevinst tilbake. © Foto: iStockphoto

Løper du i trapper, svir du av masse kalorier, kommer i kjempeform og får en ekstra stram rumpe med på kjøpet. Det smarteste er å finne en trapp som det tar minimum to minutter å løpe opp. Ta to og to steg om gangen og gi alt du har! Jo mer du løfter knærne, jo mer bruker du rumpemusklene.

Når du kommer til toppen, går du rolig ned igjen. Så er det opp igjen i full fart. Fortsett til du har holdt på i rundt 30 minutter.

Blir dette mye for deg, kan du starte med en økt på 10 minutter og holde det gående ett minutt lenger for hver gang du trener. Da får du fin progresjon i treningen, skriver bladet Shape Up.

Les hele saken

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!