Vitamin D

Husk tran til de minste

Alle spedbarn bør få daglig tilskudd av vitamin D fra de er fire uker gamle.

VITAMIN D: Morsmelk inneholder ikke nok vitamin D til et tilstrekkelig inntak. Derfor bør barnet få tran.

VITAMIN D: Morsmelk inneholder ikke nok vitamin D til et tilstrekkelig inntak. Derfor bør barnet få tran. Foto: Foto: Colourbox

Publisert Oppdatert
ANBEFALT: Norske helsemyndigheter anbefaler at alle barn får tran fra fire ukers alder.

ANBEFALT: Norske helsemyndigheter anbefaler at alle barn får tran fra fire ukers alder. Foto: Foto: Colourbox

Det anbefales at spedbarn får vitamin D-tilskudd i form av tran. Barn som ikke får tran, bør gis vitamin D-dråper.

Anbefalingen kommer fra ernæringsfysiolog Gunn Helene Arsky, men dette er ikke et soloutspill fra hennes side. Dette er også den offisielle anbefalingen fra Helsedirektoratet.

- Morsmelk inneholder nemlig ikke nok vitamin D til et tilstrekkelig inntak, uansett mors inntak av fet fisk/tran selv. Uten vitamin D vil barnets skjelett mineraliseres feil, og barnet kan få sykdommen rakitt, forklarer ernæringsfysiologen.

På Helsedirektoratets hjemmesider utdypes det slik:

  • D-vitamin er viktig for normal beindannelse i skjelett og tenner.
  • D-vitaminmangel kan forårsake såkalt «engelsk syke» hos barn, som gir seg utslag i mykt og misformet skjelett, og myke knokler (osteomalaci) hos voksne.
  • Mangel på D-vitamin kan øke risikoen for beinskjørhet og brudd.

Ikke for mye

- Hvor mye tran/D-vitamindråper skal et barn på fire uker ha? Og når/hvordan økes mengden?

- Begynn med en halv teskje (eller pipette) med 2,5 ml tran ved 4 ukers alder, og øk gradvis til du ender på 5 ml ved 6 måneders alder. Hold dere på dette nivået videre!

- Kan man gi et barn for mye tran? Hva skjer da?

- For høyt inntak av vitamin D er giftig og kan føre til for mye kalsium i blodet, med risiko for kalkavleiringer i bløtvev som nyrer og blodkar, samt skjelettforandringer. Dette kan være svært skadelig. Hvor mye vitamin D hvert enkelt barn tåler, varierer mye, og enkelte barn er trolig ekstra utsatt. Gi derfor ikke mer enn det som står på emballasjen, og ikke gi to D-tilskudd på en gang!

IKKE FOR MYE: Ikke gi både tran og annet vitamintilskudd samtidig. Det kan føre til at barnet får for mye vitamin D, og kan være uheldig.

IKKE FOR MYE: Ikke gi både tran og annet vitamintilskudd samtidig. Det kan føre til at barnet får for mye vitamin D, og kan være uheldig. Foto: Foto: Colourbox

Trygg i bruk

Den aller beste kilden til vitamin D er sollys. Når UV-strålene treffer huden, dannes vitamin D i underhudsvevet.

- Men varsom soling er heller ikke nok, og man skal jo være svært forsiktig med barn og sol, sier Gunn Helene Arsky, og legger til at tran også er en super kilde til omega-3, som er viktig for barnets utvikling av hjernen og intelligensen. D-dråper inneholder ikke omega-3.

- Hva med saker som av og til dukker opp i media angående miljøgifter i tran? Gir ikke dette foreldre grunn til å være skeptiske?

- Nei, ikke ifølge myndighetene. Dette har kun dreid seg om tran fra ikke-godkjente anlegg, om du for eksempel kjøper nykokt tran på kaia. Tran som selges i matbutikk, apotek og helsekost fra store aktører er helt trygg i bruk, også for spedbarn. Tranen renses nemlig veldig godt før den selges, sier ernæringsfysiologen.

FØLG BAM PÅ FACEBOOK

Les også:

Forsiktig med paracetamol

Fra pupp til plast

Den store omega-3-guiden

VITAMIN D-DRÅPER: Noen foreldre synes det er mest praktisk å gi barnet D-vitamin i form av dråper, særlig hvis barnet gulper mye. Dråpene kan dryppes direkte i barnets munn. Disse inneholder ikke omega-3.

VITAMIN D-DRÅPER: Noen foreldre synes det er mest praktisk å gi barnet D-vitamin i form av dråper, særlig hvis barnet gulper mye. Dråpene kan dryppes direkte i barnets munn. Disse inneholder ikke omega-3. Foto: Foto: Colourbox

Nyttige tjenester

Regn ut

FORUM

Underholdning

Tjenester fra Nettavisen

Nettavisen, Annonsebilag
Nettavisen, Annonsebilag
Nettavisen, Annonsebilag