Foto: Colourbox

Gode soveråd

  • Om ammingen er etablert, kan du prøve om barnet vil ta smokk.
  • Ikke ha det for varmt på soverommet. 17-18 grader er nok.
  • 6 uker gamle barn som blir fullammet, trenger mat ca. hver tredje time, men prøv å drøye litt lenger mellom måltidene på natten. (Forutsatt at barnet legger på seg tilfredstillende.)
  • Legg et korthåret lammeskinn oppå lakenet i senga eller i barnevogna. Det er mykt og trygt, og gir god varme. Gjelder så sant ikke barnet har atopisk hud.
  • Babyer liker å ligge litt trangt, prøv å pakke et helseteppe godt rundt babyen.
  • Mange roer seg med et varmt bad før sengetid.
  • Ikke herje med babyen rett før den skal sove, eller la den gå fra arm til arm den siste halvtimen før sengetid.
  • Krangel og høye stemmer kan virke forstyrrende. Større søsken som krangler får heller tas ut av rommet.
  • Prøv å legge barnet på samme plass hver kveld. Det bidrar til å lære babyen forskjell på dag og natt. Ved at du varierer om dagen, men legger ham i senga på soverommet om natten, skjønner barnet etter hvert at der skal det ha den lange soveperioden.
  • Unngå lys på rommet når han skal sove om kvelden. Lys virker oppkvikkende på hjernen. Det siver nok lys gjennom gardinene eller dørsprekken.
  • Unngå uroer eller spilledåser over senga. De første ukene blir de fleste babyer stresset av slike ting.
  • Dere trenger ikke liste dere på tå. Barn venner seg til å sove i de lydene familien lager.
  • Lufte godt før legging.

Monica Eriksen

Kontakt oss

Har du et spørsmål eller noe du vil formidle til oss, ta kontakt!

De første ukene kan være kaotiske. Etter hvert vil dere forhåpentligvis oppdage at det går lettere, rutiner kommer som regel snikende på en. I mellomtiden sitter mor og far og diskuterer. Hvordan kan vi få barnet til å sove? Hva skal vi gjøre, og hva er egentlig normalt?

Andrea Schmidt-Forth skriver i boka Barn og søvn om hvor varierende søvnbehovet til hvert enkelt barn kan være.

- Mens én baby fra første stund klarer seg med 10 til 14 timer søvn, trenger en annen 20 timer søvn per døgn. Mange spedbarn legger om søvnmønsteret sitt nesten umerkelig, bit for bit, over flere uker, til de en vakker dag sover hele natten igjennom. Andre sover over nattmåltidet én natt - og så er det gjort. Mange har sikkert hørt om mirakelbabyer som sover hele natten før det har gått fire uker. Kanskje finnes det virkelig av og til slike barn. I de fleste tilfeller kan det dreie seg om at barnet sovner raskt igjen etter et nattmåltid.

Senk forventningene

Det beste er om dere ser an barnet. Det sier klart i fra om det er sliten og utilpass.

- Hvis barnet virker fornøyd og rolig så har det fått nok med søvn, sier Caroline Lorentzen Teigen.

Hun er søvnterapeut ved Midtimellom - Forebyggende senter for småbarnsfamilier, og hjelper familier som opplever utfordringer med barnets søvn.

- Barna er forskjellige, akkurat som oss voksne. Det er viktig ikke å sammenligne barnet sitt med alle andres. Om alle i familien er friske og har overskudd til det, synes jeg barnet skal få styre døgnet sitt selv de første 3-4 månedene av livet.

Start med kveldsrutiner

De aller fleste vil før eller senere oppleve at de har problemer med at barnet ikke sover slik man ønsker. Men etter hvert som barnet vokser til, er det nødvendig med gode søvnrutiner.

Søvnterapeuten anbefaler foreldre å starte med kveldsrutinene når nye vaner skal etableres.

- Det er fornuftig å sette ting mer i system. For eksempel dersom barnet ofte ammes i søvn, og vil spise mange ganger om natten, kan det være at barnet ikke helt vet hvordan det skal finne søvnen uten puppen.

Trygg i rollen

Det finnes utallige veier til målet om å få et sovende barn. Du får tips og råd fra alle kanter; mange mener de har fasitsvaret. Venner og familie deler også gladelig av sine erfaringer, alle får det tydeligvis til. Bare ikke dere. Slik kan det føles.

Karin Naphaug hjelper foreldre som har barn med søvnproblemer.

- Vår erfaring er at foreldrene kan lære barnet gode søvnvaner helt fra spedbarnsalder, uansett hvilket søvnbehov det har, sier Karin, som gjennom Sovekarins barne- og familiesenter i Oslo tilbyr tverrfaglige helsetjenester til hele familien. Hun har skrevet boka Sov godt! Der sier hun blant annet:

- Oppfatningen av hva det vil si å være vellykkede foreldre, kan være en medvirkende årsak til at så mange småbarnsforeldre stiller store krav til seg selv. Mødre vil helst tilbake i normal gjenge så fort som mulig, være sosial og med på alt fra barselgruppe og babysvømming til babymassasje, gymgrupper både for mor og barn, trillegrupper og musikkgrupper. Det mangler ikke på tilbud. Det mangler ikke "mirakelkurer", heller. Erfarne foreldre glemmer lett, og mener å huske at de fikk til soverutiner uten de store problemene.

Skifte bleie?

Om natten kan det være lurt å gjøre bleieskiftet så rolig som mulig, gjerne bare i lyset av en liten lampe. Hvis ikke babyen har hatt avføring, trenger du kanskje ikke skifte i det hele tatt! Har babyen tisset seg ut, kan bleia skiftes i senga. Du trenger ikke vaske med vann og såpe da. Det kan vente til neste morgen.

Eget rom?

Det er opp til dere om dere vil ha babyen på eget rom, eller om han skal sove på foreldresoverommet. Noen føler de har bedre kontroll med babyen inne hos seg. Adnre synes det virker forstyrrende. De første månedene skal babyen ammes og skiftes på, også om natten. Derfor kan det kanskje være mer praktisk at han sover inne hos dere, men dette er en smakssak. Dere finner fort ut hva som passer best i deres familie.

- Jeg opplever mange foreldre som har fått såkalte gode råd. De prøver, men får det ikke til. Da kan skyldfølelsen være vond, foreldrene føler at de mislykkes, sier Teigen hos Midtimellom.

Foreldrene som kommer til henne, blir fortalt at det ikke finnes en fasit. Sammen med terapeuten kan familien komme frem til hva som passer akkurat for denne familien.

- Nybakte foreldre har ofte mange forventninger. Om vi ser barnet, istedenfor at det skal passe inn i en forventning, kan vi lettere oppdage hva som er årsaken. Det er alltid en grunn til at barnet ikke sover. Det kan være fysiske problemer som for eksempel rygg- eller nakkesmerter, refluks, mageproblemer eller ørebetennelse.

- Disse barna kan ikke sammenlignes med andre, og trenger behandling før man kan forvente at de sover godt. I en periode trenger de mer bæring og byssing. Andre kan sliten med redselen for å bli forlatt. Noen barn blir tatt med av legene og må undersøkes eller får behandling etter fødselen. Vi ser at enkelte av disse barna trenger mer nærhet og byssing.

Søvnterapeuten ser at flergangsforeldre som oftest er tryggere i rollen, og at det hjelper på barnet.

- Barn er sosialt intelligente og leser følelsene vår og stemninger godt. Når foreldrene er usikre, er det vanskeligere for barna å finne roen.

Be om hjelp

- Dårlig søvn kan gå ut over hele familien. Mor og far blir kanskje sinte på seg selv og hverandre. Man kan bli både fysisk og psykisk utslit. Det er viktig å få orden på soverutinene. Det er ikke et barn som ikke sover, men det er en familie som ikke sover. Det er viktig å finne ut hvordan man kan fordele oppgavene, slik at begge foreldrene får nok søvn, sier hun.

Teigen oppfordrer foreldre til å be om hjelp før søvnproblemene blir for store.

- Når jeg jobber med familier, er det viktig for meg at foreldrene får kontakt med magefølelsen sin, og at de lærer å stole på seg selv.

FØLG BAM PÅ FACEBOOK

Les også:

Gråt er språk

Seks magiske leggetriks

Trøblete amming

Les hele saken

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!