Hvordan gå i høye hæler

ALDRI UTEN: Småbarnsmor eller ikke, Victoria Beckham lar ikke stilettene støve ned av den grunn! © FOTO: Getty Images

Høye hæler er et must i de fleste festlige anledninger, og et par lekre pumps kan uten tvil få deg til å se ut som en gudinne.

Men hvis du ikke mestrer den riktige teknikken, skal det ikke mye til før du ser ut som Bambi på glattisen.

Skal vi tro ekspertene, er nøkkelen til elegant holdning på høye hæler øving og selvsikkerhet.

Finn din indre diva

- Å gå med hæler er noe du må kaste deg ut i, sier danser Jasmine Evensen.

Hver uke underviser hun jenter i å danse selvsikkert på høye hæler i timen Hip hop Girly style ved Oslo Kulturskole.

- I mine timer gjør vi ofte noen helt enkle øvelser før vi tar på høye hæler. Da øver vi på å gå over gulvet på en skikkelig jentete måte der hovedfokuset er å tørre å være sexy, forteller hun og fortsetter:

- Høye hæler er superfeminint, og det skinner lett igjennom om du ikke føler deg vel når du går med dem. Slipp deg løs og finn din indre diva!

Slik lykkes du på høyhælene

* Løft føttene fra bakken for hvert steg.

* Ha en liten svai i korsryggen.

* La hoftene bevege seg naturlig fra side til side.

* Plasser skuldrene bak deg og løft brystet opp.

* Ta heller korte enn lange steg.

* Vri foten litt utover.

* La hælen treffe bakken først.

* Skulder, hofte og ankel skal være i en rett linje.

* Strekk ut knærne.

* Planlegg: Mistenker du at kvelden vil by på høy promille og brostein? Ha med et par småsko i vesken.

* Gjør styrke -og tøyeøvelser for ankel og vrist.

* Velg en sko som passer for deg.

* Og sist, men ikke minst: Føl deg sexy!

Kilde: Danser Jasmine Evensen og modellmamma Eivor Øvrebø

Hvordan gå i høye hæler

Evensen forklarer oss teknikken for å få en sterk og selvsikker holdning på høyhælene:

- Plukk opp føttene når du går og la hoftene bevege seg naturlig fra side til side. Ha en liten svai i korsryggen, løft brystet opp og plasser skuldrene litt bak deg.

Hun tipser også om at det er bedre å ta mange små og raske skritt, fremfor lange.

- Tenk at du skal vri foten litt utover slik at tærne ikke peker rett frem, råder danseren.

Hos modellbyrået Teammodels får modellene nøye opplæring i gange på høye hæler. Daglig leder og «modellmamma» Eivor Øvrebø sier nøkkelen er å tenke over hvordan du bruker foten.

- Det første budet er at du bruker hælen. De fleste uøvde tråkker ikke ned med hælen først, noe som ender opp i en «stumpe-gange», forteller hun.

Øvrebø forteller videre at du bør tenke over hvordan du bruker foten når du går barbent eller på flate sko.

- Ved normal gange, starter du på hælen og ruller foten frem mot tærne. Det samme skal du gjøre på høye hæler, forklarer hun.

Kroppen skal være en strek

For å mestre en chic gange er det altså vesentlig at du har tankene på rett plass.

- Du er naturlig nok avhengig av å være selvsikker for å se selvsikker ut. Det er viktig å virkelig tro på at du selv er sexy. Ta gjerne en titt på musikkvideoen til Beyoncés Crazy in love for inspirasjon, sier Evensen.

Husk for all del å rette deg opp og feste blikket rett frem.

- Kroppen skal være en strek sett fra siden. Skulder, hofte og ankel skal være i en rett linje. Len gjerne kroppen en centimeter bakover slik at du flytter tyngden til hælene, sier Øvrebø.

- Husk også å strekke knærne ut for hvert steg. Mange går på høye hæler med bøyde knær – da ser man helt håpløs ut!, legger hun til.

Artikkelen fortsetter under bildet

Hvordan gå i høye hæler

RAK RYGG: Brystet skal frem og skuldrene skal bak. Sjekk Rihannas gode holdning! © FOTO: Getty Images

Begynn lavt og bygg deg oppover

Hvis du føler deg usikker på stilettene, er det en god idé å starte i det små.

- Som nybegynner bør du starte med en liten hæl på omtrent fire til fem centimeter. Øk høyden etter hvert som du føler deg trygg, råder Øvrebø.

En tabbe mange gjør er nemlig å velge en sko med for altfor høy hæl.

- For høye hæler resulterer ofte i en lite flatterende gange. Stiletter skal fremheve det feminine og sexy, og det er ingenting som er mer usexy enn jenter som sjangler seg gjennom byen på altfor høye hæler, sier Evensen.

Hvis du skal gå på et sted med brostein, kan det være lurt å gå for en bredere hæl.

- I tillegg kan det være smart å velge en sko som har platå foran slik at vristen får bygget opp den fleksibiliteten som trengs for å etter hvert gå over til høyere og tynnere stilett, råder danseren.

- Utover dette vil jeg anbefale å gjøre styrkeøvelser for ankel og å tøye vristen, legger hun til.

Ekstrasåler kan redde deg

Marianne Torsteinson i skobutikken DNA Norge sier den største feilen du kan gjøre er å velge sko med for høye hæler.

- Det er altfor mange som velger hæler som er så høye at hellingen blir altfor bratt. Dette fører til at du ikke klarer å gå ordentlig og at du i tillegg kan få vondt i både rygg og føtter, sier hun.

For å skåne føttene anbefaler hun å investere i ekstra såler.

- Et av de beste triksene for å holde ut på de høye hælene, er å bruke innleggssåler som legges inn under tåballen og hælen, forteller Torsteinson.

- Myke innlegg, gjerne av gelé, gjør det øyeblikkelig enklere å gå på høye sko, legger hun til.

Riktig sko til riktig anledning

Noen lekre stiletter kan uten tvil løfte et antrekk ti hakk, men det kan være vondt å gå i høye hæler i mange timer i strekk.

For å slippe å lide unødvendig mye for skjønnheten, er det viktig å bruke høye hæler med måte.

- Høye hæler er skadelig for ryggen og føttene. Hold deg unna høyhælene på festival og shopping, og generelt i anledninger du vet du kommer til å stå eller gå mye. Du vil få det igjen i alderdommen hvis du overdriver bruken av høye hæler, sier Øvrebø.

Torsteinson på sin side påpeker at høye hæler ikke er for alle og enhver.

- Det finnes en rekke alternativer på markedet, som elegante ballerinasko, loafers og mer androgyne og herreinspirerte sko – som har vært veldig trendy denne sesongen, sier hun og fortsetter:

- Eventuelt kan du gå for sesongens kule sneakers på dagtid og finne frem hælene til kveldens festligheter.

Danser Evensen er ikke i tvil om hva som er viktig før du hopper i høye hæler for kvelden.

- Øv, øv og atter øv. Og husk, der er lov å ha med et par «walking shoes» i veska til nødstilfeller.

Les hele saken

Trude Susegg, redaksjonssjef

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!