Oppblåste mager er vel noe de fleste av oss opplever fra tid til annen.

Årsaken kan være mange. Stress, lite søvn, that time of month, dårlig fordøyelse, mye kunstig sukker og tilsettningstoffer.

Noen reagerer også negativt på enkelte matvarer, uten at man trenger å ha en allergi eller alvorlig intoleranse av den grunn.

Uansett grunn, irriterende og ubehagelig kan det være. Derfor skal vi se på noen ting som kan hjelpe.

1. Start dagen med en kopp varmt vann med sitron

Dette har hvert en trend lenge. Den varme vannet gir fordøyelsessystemet ditt en myk start på dagen. Har du først fått vondt i magen vil denne varme drikken også virke lindrende.

2. Kutt litt ned på kornproduktene

Spesielt hvetemel og andre lyse melsorter.

Les også: Maten kroppen og forbrenningen din elsker

3. Anti Bloat Smoothie

Til en person:

1/2 stor banan

1 dl lett kokosmelk

1/2 agurk

1 cm ingefær

Saften av 1/2 lime

Valgfritt: 1 ss eplecider eddik

Glad i smoothies?  Tre smoothies som faktisk metter

sunn banan smoothie

BANAN-SMOOTHIE: Lag en deilig smoothie som virker beroligende på magen. © Foto: Desiree Andersen

Hvorfor funker den?

Både kokos og banan inneholder store mengder kalium. Kalium regulerer sodium nivåene i kroppen, og forhindrer dermed opphopning av vann i kroppen. For mye sodium er ofte en av hovedårsakene til oppblåsthet.

Ingefær er kjent som et anti inflamatorisk krydder. Det virker også avslappende på fordøyelsen.

4. Styr unna sukkerfri tyggis og pastiller

Du visste kanskje ikke at flere sukkerfri produkter inneholder alkoholer som gjør deg mer oppblåst?

Stadig lyst på noe søtt? Slik blir du kvitt søtsuget

5. Drikk mer vann

Vann er kjempebra for fordøyelsen og hjelper til med å skylle ulumskheter fortere ut av systemet.

fiber, kostfiber

FIBERRIK: Fråts i frukt, grønnsaker og bær, så får du i deg mye bra fiber. © Foto: Desiree Andersen

6. Spis fiber

Nå har vi alt anbefalt å kutte ned på korn, men fiber finner du også i frukt, bær og grønnsaker.

Les også: Er frukt og bær egentlig så sunt?

7. Beveg deg

Kroppen fungerer ikke som den skal når du ikke beveger deg. Igjen tilbake til dette fantastiske fordøyelsessystemet. Det fungerer så mye bedre når du er aktiv!

Les hele saken

Trude Susegg, redaksjonssjef

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!