Hver eneste dag blir vi eksponert for den «perfekte kroppen». På sosiale medier, blogger, på tv og på reklameplakater rundt omkring i byen.

Da er det kanskje ikke rart at mange av oss kjenner på følelsen av å ikke være god nok.

Derfor har vi samlet våre beste tips – så du kan være den beste versjonen av deg selv!

Dag 1: Hvem er jeg?

Lag en liste over dine gode kvaliteter. Ikke vær beskjeden. Er du kanskje en god venn, intelligent, morsom, kunstnerisk eller flink til å lytte?

Når du har laget deg en fin, lang liste, skal du sette deg ned og lese igjennom den flere ganger. Dette er dine indre kvaliteter.

Det er disse viktige egenskapene som gjør deg til den du er. Ikke buksestørrelsen eller mangel på magemuskler.

Dag 2: Lille speil på veggen der

Se deg selv i speilet og si høyt og tydelig at du liker kroppen din.

Gjør det til en vane å gjenta denne prosessen hver gang du er alene foran et speil. Jo oftere du sier det, jo mer vil du mene det.

Kjennes det rart i starten, så tenk at det er akkurat som når du får en kompliment fra venninna eller mannen din.

Dag 3: Kjøp en gråpapirrull

… eller lim sammen mange A4-ark. Tegn deg selv så stor som du tror du er på papiret.

Legg deg deretter oppå papiret og få en nær venn til å tegne konturene rundt deg. Antagelig vil du bli svært overrasket over hvor liten du egentlig er!

Dette er forresten en morsom aktivitet å gjøre sammen med barna, som ofte har en mer nysgjerrig innstilling og et mye mer naturlig forhold til kroppen sin enn oss voksne.

Dag 4: Skift fokus – og fokuser!

De fleste av oss er flinke til å fokusere på det vi misliker med kroppen vår, og lar dette avgjøre synet på oss selv.

Fokuser i stedet på hvor fantastisk kroppen din er, at den er frisk, at den gjør at du kan bevege deg, at den gir deg smaksgleder, seksuelle gleder og så videre.

Prøv å bli enda mer bevisst på å nyte alle inntrykkene du opplever gjennom kroppen din i løpet av dagen. Observer, lukt og få med deg detaljene i omgivelsene når du går til jobben.

Vær til stede, kjenn etter og nyt lukta og smaken når du drikker den daglige tekoppen. Prøv å kysse kjæresten din slik du ville kysset ham da dere var nyforelska. 

Dag 5: God natt-liste

Før du legger deg om kvelden, skal du skrive ned minst sju positive ting som har skjedd deg i løpet av dagen.

Det kan være hva som helst, fra at du fikk skryt på jobben, at du fikk fem nye fregner i sola, til at du fikk et smil fra et fremmed menneske på gata.

Etterpå kan du drømme søtt og fornøyd.

Dag 6: Tenk nytt om skjønnhet

I dag skal du se litt grundigere på folk rundt deg som du synes ser bra ut.

Hva er det som gjør at du legger merke til dem? Er det holdningen? Utstrålingen? Smilet? Håret? Sminken?

Plukk opp gode tips og ideer, og tenk igjennom hva andre kunne ha lært av deg.

Dag 7: Vær negativ

Da kan du snu det til noe positivt! Skriv først ned det du synes er negativt med kroppen din, og finn deretter positive ting som avkrefter selvkritikken.

La for eksempel «jeg har stor rumpe» bli til «jeg har sexy, kvinnelige former», og så videre.

Bestem deg deretter for å aldri mer snakke negativt om vekta di, størrelsen din eller fasongen din.

Dag 8: Bruk kroppen

Forskning viser at folk som trener har et mer positivt bilde av seg selv enn de som ikke trener.

Fysisk aktivitet hjelper til og med mot depresjoner! Prøv å gjennomføre en eller annen form for aktivitet som du liker hver dag.

Les også: Løp deg i form – på 20 minutter!

Dag 9: Lytt til kroppen din

Dette er en velkjent klisjé, men det er viktig. Spis når du kjenner at du er sulten, i stedet for å vente til neste måltid.

Og når magen sier at du er mett, bør du ta hensyn til det, selv om tallerkenen din er full. I begynnelsen kan det være vanskelig, men snart vil du merke hvor godt det kjennes å være på lag med kroppen din.

Det er mye lettere å være glad i kroppen sin hvis den har det bra. Spis mat som kroppen din liker, og unngå mat som du vet gjør deg uvel eller får deg i dårlig humør.

Noen ganger kan det føles som man er sulten når man egentlig er tørst, så pass på å få i deg rikelige mengder vann, spesielt når du er på jobb. Dette renser også kroppen, og vil gjøre huden din godt.

Dag 10: Rydd i klesskapet

Ta bort alle klær som ikke passer, uansett om de er for store eller for små. Få hjelp av ei venninne du stoler på, hvis du synes det er vanskelig.

Gi bort alt som ikke passer til Fretex, bruktbutikker eller folk du kjenner.

Sitter du igjen med et skralt utvalg, bør du gå til innkjøp av nye klær som passer den figuren du har i dag.

Dag 11: Rydd i vennekretsen

Har du venner, en kjæreste eller andre folk rundt deg som er med på å gi deg dårlig selvtillit?

Lag deg en liste over menneskene i livet ditt som gir deg energi, og hvem som stjeler den fra deg. Da blir det enklere å fokusere på dem som bygger deg opp i stedet for ned.

Tenk gjennom hvordan du føler det når du vet du skal møte ham eller henne, og ikke minst følelsen du sitter igjen med etterpå, og vær dønn ærlig med deg selv.

Dessverre er det mange som prøver å heve seg selv ved å la det gå ut over andre. Ingen fortjener å være en annen persons søppelbøtte, så sett ned foten!

Ta det opp med dem det gjelder, kutt dem ut eller prøv å omgå dem minst mulig.

Dag 12: Ta tak i livet ditt

Har du lenge hatt planer om å begynne å trene, melde deg på et kurs, skrive ei bok eller bestille en reise til utlandet? Gjør det. Nå! Ikke noe «skal bare vente til ...».

Har du først begynt å utsette ting, er det lett å finne nye unnskyldninger. Like greit å bryte sirkelen med én gang.

Dag 13: Tilgi deg selv

Ok. Så spiste du hele den deilige sjokoladen uten å tenke deg om. Og kanskje klarte du ikke å gjennomføre treningsprogrammet du hadde planlagt mer enn en halv gang.

Og så? Du kan jo bare starte på nytt i morgen! Tilgi deg selv, og kom deg tilbake på sporet! Målet er jo at du skal føle deg bra, ikke det motsatte.

Les også: Derfor kan du spise sjokolade hver dag!

Dag 14: Si takk

Når du får et kompliment, skal du fra nå av se vedkommende i øynene og si takk! Ikke prøv å tulle det bort eller finne på unnskyldninger.

Du har fått noe så hyggelig som en positiv tilbakemelding på den du er! Det skal du ta på alvor.

Dag 15: Vær stolt

Hva er du stolt over å ha fått til i livet ditt? Har du for eksempel klart å slutte å røyke? Født barn? Fått en jobb du har drømt om? Vært der for en venn som trengte deg?

Lag ei liste, og gjem den på et spesielt sted i veska, slik at du når som helst kan ta den opp og minne deg selv på alle bragdene du har gjort.

Og husk, du ER god nok akkurat som du er!

Les hele saken

Trude Susegg, redaksjonssjef

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!