De fleste kvinner legger både tid og penger i å holde huden så ung, frisk og spenstig som mulig. Aldringstegn skal holdes på avstand og man tyr til mange våpen i kampen for ungdom og skjønnhet.

Men selv de dyreste kremene i verden kan nok ikke redde deg om du ikke er villig til å ofre noen laster først. Amerikanske Allure magazine påstår nemlig at du kan vinke farvel til flott hud om du fortsetter med disse uvanene:

1. Du dropper solkrem

Den aller største årsaken til at du får rynker er solen. Faktisk står solens stråler for så mye som 90% av hudens aldringstegn.

- Cellemembranene i huden ødelegges av de oksidative skadende strålene, forklarer ernæringsfysiolog og hudterapeut Mona Wahr-Hansen Ottho hos Dr. Bondeviks Hudklinikk i Oslo til Det Nye.

- Kollagen- og elastinfibrene brytes ned, og huden synker sammen.

Og ifølge hudlege Kjetil Guldbakke ved Oslo Hudlegesenter vil det bli verre jo mer sol hudens utsettes for:

- Kronisk soleksponering fører til fine linjer, rynker, ujevn hudfarge, pigmentflekker og fregner, forklarer Guldbakke til Det Nye.

- Huden vil bli læraktig og slapp, en tilstand som kalles elastose. Når du strekker i den, vil den ikke sprette tilbake. Fibrene som i en sunn hud vil være som fine spindelvevstråder, vil i en solskadet hud være som morkne norgesglasstrikker.

TIPS: Prøv å sammenlikne huden som eksponeres mest for sol - hals, bryst, hender, ansikt - med huden som ikke er soleksponert, som rumpe og innside av armer.

- Da ser du hva solen gjør, forklarer hudlegen.

Dette forhindrer du med solkrem.

- Solfaktor er første bud i kampen mot aldring av huden, forklarer hudterapeut og fagsjef i Tekon, Ann-Kristin Stokke, til Det Nye.

- Velg en solkrem som har bredt spekter, det vil si beskytter mot alle typer UV-stråler, og har en faktor på minium 15.

Smør deg med bredspektret solkrem.

HUDENS ERKEFIENDE: Solens stråler står for så mye som 90 % av hudens aldringstegn. © FOTO: Thinkstockphotos

Disse tingene hindrer deg fra å få drømmehud.

IKKE FRA SIN BESTE SIDE: Selv Carrie var nødt til å innse at man ikke akkurat får drømmehuden når man er røyker. © FOTO: Filmweb

2. Du røyker

- Sigaretter forårsaker én million treff av frie radikaler per celle ved hver inhalering, forklarer Stokke.

- Det vil si at cellene dør i raskt tempo, fornyes ikke, og du ender opp med rynker.

Guldbakke er like klar i sin tale:

- Røyk og tobakk aksellererer aldringsprosessen, og skader på huden på flere måter. Elastisiteten reduseres, dannelsen av rynker skjer i raskere tempo og man vil få ujevn pigmentering og mer synlige blodårer.

Hudlege Bjørn Bondevik ved Dr. Bondeviks Hudklinikk i Oslo advarer også mot effekten røyk har på huden:

- Sigaretter tapper huden for vitamin C, noe som ytterligere skader de fine blodårene og lager rynker.

Røyk maksimerer nedbrytningsprosessene i huden.

PÅ TIDE Å SLUTTE: Som om det ikke er nok grunner til å slutte å røyke, den lille gift-pinnen ødelegger også huden din. © FOTO: Thinkstockphotos

3. Du drikker for mye

Ifølge den kjente New York baserte dermatologen Fredric Brandt fører alkohol til at huden begynner å "sagge" raskere.

- Alkohol øker mengden av betennelsesagenter i blodstrømmen, forklarer Brandt til Allure magazine.

- Noe som vil gjøre huden din slapp og pløsen.

Når man drikker alkohol tappes kroppen og huden for vitaminer og mineraler.

- Om du har hatt en våt kveld på byen gjelder det å ta ekstra godt vare på huden neste dag, har Stokke tidligere uttalt til Kamille.no.

- Pass derfor på å få i deg masse vitaminer, mineraler og sunne fettsyrer.

Disse uvanene gjør huden din eldre.

REDUSER ALKOHOLINNTAKET: Det er et kjent faktum at alkohol har en uttørkende effekt på huden din. © FOTO: Thinkstockphotos

4. Du velger feil produkter

- Ved bruk av feil produkter over tid vil huden komme i ubalanse og ofte få verre problemer enn den i utgangspunktet hadde, forklarer hudpleier og fagsjef ved Artesia Spa på Grand Hotel i Oslo, Nicola Vendrell, til Det Nye.

- Behandler du for eksempel en tørr hud med produkter som er beregnet på fet eller uren hud, vil huden bli enda tørrere, dehydrert og mer sensitivisert enn den var. Det samme gjelder om du bruker svært nærende produkter på en fet hud. Denne vil da bli blank og få mer urenheter.

5. Du har skitne sminkekoster

- Forurensing, talg og annet smuss legger seg igjen i sminkekosten, og bakterier dannes, forklarer hudpleier og skjønnhetsjournalist Monika Tøraasen til Det Nye.

-Når disse bakteriene blir gnidd utover huden hver dag vil de irritere og kan blant annet gi kviser - og i verste fall infeksjoner.

Derfor får du uren hud.

BAKTERIEBOMBER: Døde hudceller, sminkerester og svette; det kan lønne seg å gi sminkekostene dine en omgang med sjampo en gang i blant. © FOTO: Thinkstockphotos

6. Du legger deg for sent

- Ny forskning viser at minimum 8 timers søvn må til for at huden skal kunne jobbe med reparasjon, forklarer Vendrell.

- Når du sover senkes mengden stresshormoner slik at regenerasjonsprossen blir best mulig.

Vendrell advarer mot å få for lite søvn over tid:

- Lengre perioder med lite søvn og stress frigir ikke bare stresshormoner, men også frie radikaler som fremskynder aldringsprosessen, forklarer hudpleieren.

Derfor bør du fjerne sminken.

TØRK DET VEKK: Fjern sminken før du legger deg. Huden trenger å puste om natten. © FOTO: Crestock

7. Du legger deg med sminke på

- Ta deg alltid tid til å fjerne sminken, forklarer Stokke.

- Huden fornyer seg selv om natten, så man bør aldri legge seg uten at huden er nyrenset og godt fuktet.

Et godt tips er å rense huden to ganger. Først fjerner man alt skitt og smuss som ligger oppå huden, mens andre gangen går man dypere ned i huden.

Sover du med sminke på, risikerer å få gusten, sliten og stygg hud.

- Sminken tetter igjen porene og huden får ikke puste, forklarer Stokke.

8. Du spiser usunt

Du blir hva du spiser er sjeldent så sant som når det gjelder tilstanden på huden din.

- Når du spiser søtsaker, vil sukkeret øke nedbrytingsprosessen av bindevevet i huden, forklarer Bondevik.

- Sukker fører til at de viktigste cellene i bindevevet, nemlig elastin og kollagen, klebes sammen, slik at bindevevet blir tynnere. Resultatet er slappere hud og flere rynker.

- Huden gjenspeiler ofte hvordan det står til med kroppen forøvrig, og mange tegn på ubalanser og sykdom vises nettopp på huden, forklarer Vendrell.

Hudens bestevenn i kampen mot aldringstegn er essensielle fettsyrer.

- Omega 3,6,9 er essensielle for hudens funksjon og oppbyggning, og lindrer ikke bare tørr hud og eksem, men også akne, forklarer Vendrell.

- Mange som spiser for lite fett vil oppleve at både huden, neglene og håret blir tørrere.

Tenk deg om før du spiser; du vil vel ikke at maten skal føre til kviser og slapp hud?

DU ER HVA DU SPISER: Alt du putter i kroppen virker inn på både hud og helse. © FOTO: Thinkstockphotos

9. Du klemmer på kviser

- Plukker og klemmer du på kviser og sorte prikker gjør du bare problemene verre og kan lage stygge arr, forklarer Stokke.

- I tillegg kan du få utvidede blodkar, store og skadde porer, rødhet og pigmentering.

Eksperten anbefaler å oppsøke behandling hos en hudterapeut eller bruke et lokalt behandlende spesialprodukt på urenhetene.

10. Du har ikke tid til å trene

- Regelmessig mosjon er bra for å holde i gang sirkulasjonen, slik at næringsstoffer kommer til og avfallstoffer fjernes, forklarer Stokke.

- Huden din vil se yngre og friskere ut.

Når du svetter åpnes porene, og huden renses innenfra. Men unn deg en skikkelig dusj når treningstimen er over:

- Hvis ikke vil saltet i svetten og døde hudceller som har løsnet under økten kunne tette igjen hudens porer, forklarer Stokke.

Her er smarte tips om holder huden ung.

DROPP UVANER SOM ELDRER HUDEN: Fokuser på hvor ung og lekker du kommer til å se ut, og du vil ikke savne verken røyk eller junk-food. © FOTO: Crestock

Les hele saken

Trude Susegg, redaksjonssjef

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!