Det beste er å spise seks-syv små måltider hver dag for å sette fart på forbrenningen og samtidig få nok energi gjennom dagen. Så lenge du holder porsjonene små, kan du spise med god samvittighet.

Her får du noen deilige oppskrifter.

Jordbær- og banansmoothie
  • I en blender legger du en halv kopp med jordbær, enten ferske eller frosne.
  • Tilsett en liten banan.
  • En halv kopp med lettvanilje yoghurt.
  • En halv kopp skummet melk.
  • Miks dette til alt er blandet godt.
  • På denne måten får du i deg masse gode vitaminer og mineraler, og det er en morsommere måte å spise frukt på.


Les også: Sunne desserter

Les også: Sunn og god sommersalat

Les også: Nydelig sommermat



Ost og druer
  • Ta noen kopper med steinfrie druer, enten grønne eller blå.
  • Server sammen med noen oppskårede skiver med lettost av din favoritt.
  • På denne måten får du i deg masse gode antioksidanter og proteiner samtidig som det smaker så godt!
  • Bakt søtpotet
  • Vask en middels stor søtpotet og skjær et stort kryss på toppen.
  • Legg den i litt papir og sett den i mikrobølgeovnen på full styrke til den er mør, dette tar noen minutter.
  • Når den er ferdig varmet, skjærer du litt mer i krysset for å åpne poteten.
  • Strø nedi litt kanel, litt brunt sukker og honning.
  • På denne måten får du i deg vitamin A og C.
  • Nøtteyoghurt
  • En naturell yoghurt.
  • Rør inn en spiseskje med fullkornsblanding.
  • Rør inn en halv kopp frosne bær av eget valg.
  • Til slutt tilsetter du en spiseskje med valnøtter eller ristede mandler.
  • Topp alt med to teskjeer honning.
  • På denne måten får du i deg mye kalsium, vitamin E og Omega-3.
Les hele saken
Les alt om:

Inger-Lise Kvås, redaksjonsjef

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!