Det er viktig å opprettholde formen selv om du er gravid, og det er fremdeles mye du kan gjøre selv om magen vokser.

Før du trener

  • Trening stimulerer de riktige hormonene i kroppen din som fører til en bedre fysisk og mental helse.

  • Trening hjelper kroppen din i form slik at du er mer forberedt til å føde.

  • Trening styrker hjertet som allerede jobber hardt for å støtte deg og din baby.

  • Trening styrker også musklene dine slik at du er bedre rustet til fødselen.

  • Trening er viktig for din og babyens helse, men hør alltid med legen din før du begynner.

    Under trening

  • Unngå mye hopp og sprett, stopp dersom ryggen verker og unngå trening som gir magesmerter.

  • Hold en jevn og stødig pust gjennom treningen

  • Du skal ikke løfte bena dine over hoftene.

  • Ikke gjør situps som går over 45 grader.

  • Ikke gjør noen øvelser som krever at du har presis balanse.

  • Husk å strekke ut både før og etter trening.

  • Ikke overdriv treningen. Kutt ned på treningsnivået etterhvert som magen vokser.
  • Om du opplever problemer underveis må du gi beskjed til legen din.



    Kilde: pregnancy.lifetips.com



Les hele saken
Les alt om:

Inger-Lise Kvås, redaksjonsjef

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!