Gravid og sprek!

Det er viktig å opprettholde formen selv om du er gravid, og det er fremdeles mye du kan gjøre selv om magen vokser.

Før du trener

• Trening stimulerer de riktige hormonene i kroppen din som fører til en bedre fysisk og mental helse.
  
  
• Trening hjelper kroppen din i form slik at du er mer forberedt til å føde.
  
  
• Trening styrker hjertet som allerede jobber hardt for å støtte deg og din baby.
  
  
• Trening styrker også musklene dine slik at du er bedre rustet til fødselen.
  
  
• Trening er viktig for din og babyens helse, men hør alltid med legen din før du begynner.
  
  Under trening
  
  
• Unngå mye hopp og sprett, stopp dersom ryggen verker og unngå trening som gir magesmerter.
  
  
• Hold en jevn og stødig pust gjennom treningen
  
  
• Du skal ikke løfte bena dine over hoftene.
  
  
• Ikke gjør situps som går over 45 grader.
  
  
• Ikke gjør noen øvelser som krever at du har presis balanse.
  
  
• Husk å strekke ut både før og etter trening.
  
  
• Ikke overdriv treningen. Kutt ned på treningsnivået etterhvert som magen vokser.
• Om du opplever problemer underveis må du gi beskjed til legen din.
  
  
  
  Kilde: pregnancy.lifetips.com
  
  
  
  

Denne saken ble første gang publisert 18/06 2008, og sist oppdatert 30/04 2017.