9 måneders kosthold

Mange kvinner unner seg litt ekstra når de er gravide, og de fleste opplever at de får ekstra lyst på enkelte mattyper, alt fra sjokolade til popcorn eller gulrøtter.

Spis normalt

Selv om du er gravid bør du ikke glemme å ha et fornuftig kosthold. Du kan selvsagt nyte snopet du har så lyst på, men husk at ditt kosthold samtidig er babyens kosthold, dermed er det lurt å holde seg til det sunne kostholdet som du vanligvis inkluderer i hverdagen din.

• Spis minst ett velbalansert måltid hver dag uansett hvor kvalm du føler deg.
  
  
• Mindre og hyppigere måltider kan gjøre fordøyelsen enklere og samtidig gi deg mer energi hver dag. Samtidig er det lurt å spise lite og ofte dersom du er kvalm.
  
  
• Prøv så godt du kan å unngå for mye søtsaker og overdoser med sukker og karbohydrater.
  
  
• Fokuser heller på mye frukt og grønnsaker og inkludere protein i maten din slik at du holder deg mett og god.
  
  
• Du behøver ikke drikke så mye melk, men få i deg litt melkeprodukter for barnets skyld. Om du er laktoseinntolerant finnes det mange alternativer.
  
  
• Sørg også for å spise nok fiber hver dag slik at fordøyelsen holdes i sjakk.
  
  
• Ett av de viktigste punktene er å også høre med legen din om det er spesiell mat du bør unngå, eller gi beskjed om du opplever noe som helst ubehag.
  
  
  
  Kilde: pregnancy.lifetips.com
  
  
  
  

Denne saken ble første gang publisert 13/06 2008, og sist oppdatert 30/04 2017.