10 tips mot morgenkvalme
Følg følgende råd, og du kan nyte graviditeten!
I følge nettstedet about.com opplever 75 prosent av alle gravide kvinner morgenkvalme og oppkast på visse tidspunkt gjennom svangerskapet. Vanligvis kommer dette tidlig og i løpet av de tre første månedene.
Det finnes dessverre ingen magisk kur, men det er likevel flere punkter som kan hjelpe på veien. Det viktigste er at du prøver deg frem og ser hva som virker for akkurat deg.
1. To kjeks
To kjeks før du legger deg er et gammelt kjerringråd som visst nok skal fungere for mange.
2. Små porsjoner
Små og hyppige måltider kan også hjelpe på å holde magen under kontroll.
3. Unngå
Unngå mat som har en lukt som trigger kvalme. Noen ganger kan det føles som all mat eller all lukt trigger kvalmen, hold deg unna til det går over.
4. Blodsukker
Spis noe som inneholder mye protein før du legger deg om kvelden. Dette holder blodsukkeret stabilt og kan hjelpe på kvalmen.
5. En kake per dag
Ingefær, te, kaker og til og med krydder kan forebygge mot kvalmen.
6. Is
Drikk iskaldt isvann når du føler du må kaste opp. Mange kvinner sier at dette hjelper dem å holde på måltider.
7. Press
Akupunktur- og pressband kan brukes som armbånd og faktisk kontrollere kvalmen mens du bruker de. Men kvalmen kan snike seg fort innpå igjen når du tar dem av deg.
8. God ånde
Mintpastiller eller te kan hjelpe mot kvalmen. Dette kan også få deg til å slappe av.
9. Slapp av
Ta et dypt åndedrag. Det høres kanskje for enkelt ut, og det er ikke sikkert at kvalmen går bort. Men om du puster dypt og rolig, holder dette kroppen rolig og måltidet innabors.
10. Trøstemat
Spis det du klarer, etterhvert vil du kanskje merke at visse typer mat lettere holder seg nede enn andre ting. Sakte men sikkert kan du også begynne å spise mer.
Kilde: About.com
Det finnes dessverre ingen magisk kur, men det er likevel flere punkter som kan hjelpe på veien. Det viktigste er at du prøver deg frem og ser hva som virker for akkurat deg.
1. To kjeks
To kjeks før du legger deg er et gammelt kjerringråd som visst nok skal fungere for mange.
2. Små porsjoner
Små og hyppige måltider kan også hjelpe på å holde magen under kontroll.
3. Unngå
Unngå mat som har en lukt som trigger kvalme. Noen ganger kan det føles som all mat eller all lukt trigger kvalmen, hold deg unna til det går over.
4. Blodsukker
Spis noe som inneholder mye protein før du legger deg om kvelden. Dette holder blodsukkeret stabilt og kan hjelpe på kvalmen.
5. En kake per dag
Ingefær, te, kaker og til og med krydder kan forebygge mot kvalmen.
6. Is
Drikk iskaldt isvann når du føler du må kaste opp. Mange kvinner sier at dette hjelper dem å holde på måltider.
7. Press
Akupunktur- og pressband kan brukes som armbånd og faktisk kontrollere kvalmen mens du bruker de. Men kvalmen kan snike seg fort innpå igjen når du tar dem av deg.
8. God ånde
Mintpastiller eller te kan hjelpe mot kvalmen. Dette kan også få deg til å slappe av.
9. Slapp av
Ta et dypt åndedrag. Det høres kanskje for enkelt ut, og det er ikke sikkert at kvalmen går bort. Men om du puster dypt og rolig, holder dette kroppen rolig og måltidet innabors.
10. Trøstemat
Spis det du klarer, etterhvert vil du kanskje merke at visse typer mat lettere holder seg nede enn andre ting. Sakte men sikkert kan du også begynne å spise mer.
Kilde: About.com
Denne saken ble første gang publisert 26/03 2008, og sist oppdatert 30/04 2017.