Så mye forbrenner du under sex

Du kan forbrenne opptil 100 kcal på 30 minutters sex

Ja, sex kan minne om en treningsøkt.

SEX SOM TRENINGSØKT: Ja, du forbrenner kalorier når du har sex. ILLUSTRASJONSFOTO: Colourbox

SEX SOM TRENINGSØKT: Ja, du forbrenner kalorier når du har sex. ILLUSTRASJONSFOTO: Colourbox

Publisert Oppdatert

Det er ingen tvil om at du forbrenner kalorier mens du hygger deg med partneren.

En undersøkelse fra 2013, publisert på PLOS ONE, viser helt konkret hvor mange kalorier du forbrenner under sex. Forsøkspersonene var 21 heteroseksuelle par i 20-årene. Først fullførte de en 30 minutters økt på tredemølle, med moderat intensitet.

Forbrenner kalorier

Testen viste at menn forbrant 276 kcal på tredemølla, mens kvinner forbrant 213 kcal.

Tallet etter det 30 minutter lange samleiet var 100 kcal for menn, og 76,2 kcal for kvinner. Dette inkluderte også forspill og oralsex.

I gjennomsnitt vil man altså forbrenne ca. 3,6 kcal i minuttet under seksuell aktivitet.

- Undersøkelsen konkluderer med at en vanlig samleieakt tilsvarer moderat trening, men med lavere intensitet enn tredemølla. Og så syntes testpersonene at det var en mye morsommere form for trening enn å løpe på mølla, sier Siv Gamnes, spesialist i sexologisk rådgivning.

Undersøkelsen viser dermed at seksuell aktivitet er meget positivt for helsa, og kan være en viktig del av en sunn livsstil.

Kan sex erstatte annen fysisk aktivitet?

Det er anbefalt å være i fysisk aktivitet tre-fire ganger i uken for å holde seg i form. Det behøver ikke å være mer anstrengende enn en gåtur. Men kan du oppnå samme effekt ved å ha sex i stedet?

- Jeg synes det blir feil å tenke på sex som en treningsform, hvor du presser deg til det for å oppnå helsegevinstene. Sex skal være lystbetont, og du må være tent. Kvinner er nødt til å være kåte og dermed ordentlig våte i skjeden, hvis ikke kan det oppleves som smertefullt. 

Hva slags type sex du har, vil selvfølgelig ha stor betydning for hvor sliten du blir, og dermed hvor mange kalorier du forbrenner. 

- Når en person nærmer seg en orgasme, vil man se en markant pulsstigning og økning i blodtrykk. Det skjer veldig klare målbare endringer akkurat rett før platåfasen, også kalt orgasmefasen, forklarer Gamnes.

Sammenligner klimaks med 60-meteren

Noen mener at «jobben» i forkant av å nå klimaks kan sammenlignes med å løpe en 60-meter. 

- Akkurat hva man kan sammenligne det med er vanskelig å fastslå, men du får garantert tilsvarende verdier ved en skikkelig kraftanstrengelse. Det som skjer rett før en orgasme, er det mye kraft i, det er det ingen tvil om, sier sexologen.

Gamnes synes det er vanskelig å anbefale hvor ofte par bør ha sex, da det er individuelt fra person til person.

- Samleie mange ganger i uken kan bli voldsomt for noen. Ha sex så ofte du kan og har lyst, helst ukentlig. Alt er bedre enn ingenting!

Godt for kropp og sjel

Hjerte, muskler og ben styrkes når man har sex. Østrogen og testosteron vil også påvirkes.

- Sex med orgasme kan være vår beste smertestiller, og medvirke til ro og følelsen av lykke, sier sexolog Ulla Aasland.

For å få best mulig utbytte av akten, kan misjonærstillingen, doggy og stående stilling være gode alternativer. Ved å sitte på topp og ri, vil kvinnen kunne få opp pulsen skikkelig, samtidig som hun får trent rumpe, mage og lår.

- Sex og orgasme kan være en faktor for fysisk og psykisk velvære. En mer helsebringende kickstart finnes ikke maken til, mener Aasland.

Nyttige tjenester

FORUM

Underholdning