Hvordan dere håndterer nakenhet, innvirker på seksuallivet deres, sies det.

Hvis du vegrer deg for å kaste klærne for kjæresten, vet du hvorfor? Det finnes gode råd, men spør deg først hva det handler om.

Viktig nakenhet

Haakon Aars, lege og sexolog (NACS) møter mange pasienter i sin praksis som har gått inn i et forhold og sliter med å vise seg for kjæresten. Han møter også ungdom som er redde for å vise seg for partnere fordi de ikke føler at de ser bra nok ut, og dermed dekker seg seg til med klær. Og det gjelder både jenter og gutter!

- Når to nakne kropper møtes, gir det en mye større både visuell og sanselig opplevelse av nærhet og større opplevelse av seksualiteten enn om kroppen er bekledt. Det er klart, sier han.

- De som er ukomfortable med å vise frem kroppen sin, får ikke glede av sex om de holder igjen og skjermer seg, ikke slipper seg løs og ikke klarer å nyte. Da blir det en mye mindre seksuell nytelse både for dem selv og for partneren, mener Aars.

Ikke gå i nakenfellene

Stine Kühle-Hansen, seksualunderviser (NACS), vil likevel advare om å legge egen kultur og private preferanser til grunn når vi snakker om nakenhet.

- Det er fort gjort å gå i noen feller når vi diskuterer nakenhet. Den ene fella er at man forutsetter at alle tenner best og mest ved å være naken, og en annen misforståelse er at man tror alle som ikke kler seg naken foran partneren sin har et problem, sier hun.

Noen har et tenningsmønster som handler om å kikke, kun se litt hud, eller kun se litt av kjønnsorganene, fordi det skaper mest tenning hos dem. Det blir derfor turn off når den andre går inn for at alle klær skal av.

- Det er ikke gitt personen har nakenvegring, kanskje handler det om at det å vise seg, og at det å bli iakttatt gir minst tenning, nærmest «turn off», sier Kühle-Hansen.

Hvordan håndtere nakenhet

Hvordan «nakenvegringen» håndteres, blir viktigst.

- Er du redd for å vise frem kroppen din vil det være nedsatt nytelse både for deg og partneren om det skaper dårlig kommunikasjon mellom dere, sier Aars.

- For enkelte er selve avkledningen høydepunktet og de vil føle seg snytt hvis den andre hiver av seg klærne, mens andre har som høydepunkt å bli kledd av. Hvis man ikke kommuniserer slike ønsker om «håndteringer av nakenhet», taper seksuallivet et viktig krydder,forteller Kühle-Hansen.

- For noen er dette selve poenget, selve nytelsen, det å kle av eller bli kledd av, legger hun til.

15 tips for å bli komfortabel naken

1. Se deg i speilet

Haakon Aars: - Jeg oppfordrer mine pasienter til å ta en runde med seg selv i speilet hver dag. Si at du ser bra ut, gi tilbakemelding på eget speilbilde.

2. Ta vare på deg selv

Haakon Aars: - Prøv å se på seg selv og se at du ser bedre ut enn du tror, og hvis du mener at du kan gå ned i vekt og det er der der misnøyen ligger, så er det mye som kan gjøres med trening og kosthold.

3. Gi komplimenter til kjæresten

Haakon Aars: - Partner kan gjøre mye med komplimenter, si at «du ser godt ut», gi støtte på de tingene partneren er redd ikke er bra nok, være kjærlig og si hyggelige ting, mange gutter er ikke så innmari flinke til å gi komplimenter, så det er et lite spark til gutta.

4. Se hvordan folk egentlig ser ut

Haakon Aars: - Porno skaper et fokus som ikke er reelt, som ikke er riktig, så du må begynne å se deg rundt og se hvordan andre ser ut. Kanskje du oppdager at du ser like bra ut som resten av de andre rundt deg, det er noe med å bygge opp selvbildet, og ikke bare se på Hennes og Mauritz-modellen. 

5. Be om hjelp

Haakon Aars: - Ikke vær redd for å oppsøke hjelp. I terapi snakker vi mye om hva som kan være årsaken til at du har et dårlig selvbilde, og det at du ikke vil vise frem kroppen din, og også om porno og annet i media som kan gi et bilde på hva som er perfekt og få deg til å tro at du ikke er bra nok.

6. Lær om tenningsmønster

Stine Kühle-Hansen: - Skaff deg mer innsikt i eget tenningsmønster. Hva betyr klær for ditt seksualliv? Hva betyr påkledning eller avkledning for din tenning? Hvor og hvordan ønsker du å lyssette kroppen din eller partnerens kropp?

7. Sett ord på seksuelle ønsker

Stine Kühle-Hansen: - Er du i et parforhold, øv deg på å sette ord på dine egne seksuelle ønsker og lytt til partnerens. Kjenn etter om du ønsker å se eller å bli sett naken. Hva blir du mest tent av?

8. Finn din favorittberøring!

Stine Kühle-Hansen: - Coach deg mentalt opp slik at du får selvtillit på egen kropp. Si til deg selv at uansett hvordan du ser ut så er det nervene som teller og hvordan du berøres. Finn din favorittberøring!

9. Tenk setting, lys og utgangspunkt

Stine Kühle-Hansen: - Hvis du assosierer smerte og angst når du ser begge arrene etter at brystene ble fjernet, skal du ikke ha dårlig samvittighet hvis du ønsker en topp som pynt over. Noen par har oppdaget lysets muligheter, og nyter farget lys eller levende lys for å fremheve skyggene ved deres nakne kropper. Enkelte har tenningsmønster som peker i retning gynekologisk lyssetting og bruker spot light på soverommet. Noen par har rendyrket et seksualliv på badet i full belysning, mens andre under en dunkel dyne.

10. Bruk ord og tankers kraft

Stine Kühle-Hansen: - Velg ut et sted på kroppen din og merk at med tankens makt kan du tilføre varme til dette stedet. Be partneren din om å gjøre det samme. Deretter kan dere sitte eller stå ovenfor hverandre å si noe godt om hverandres kropper. Vær raus og bruk gjerne utropsord som «åh», «mmm», og finn deres egne sjangere. Noen trives mer med en rå formulering «du har faen meg noen nydelige skuldre», andre er mer poetiske «dine føtter er som skapt til å slikke», «dine mage vil jeg snart kysse». Poenget er at ordene deres kan gjør at dere kan nyte mer å se og å bli sett nakne. Uvanen med å kritisere egne og andres kropper må erstattes med koseord. Ord påvirker lysten til å bli sett og å se.

Les hele saken

Trude Susegg, redaksjonssjef

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!