Haakon Aars, lege, spesialist i klinisk sexologi og forfatter av boken Menns seksualitet, har hjulpet oss med å finne tre veier til økt nytelse for mannen.

Og bonusen; de er også veier til økt nytelse for kvinnen.

 

«Nytelse, ikke ytelse»

- Det handler om å flytte fokus vekk fra bare penis og et ønske om å komme fort, og heller gjøre ting langsomt og nyte, sier sexolog Haakon Aars som har mer enn tredve års erfaring på feltet, og som er tilknyttet Institutt for klinisk sexologi og terapi (IKST), Norges største sexologiske klinikk.

Han forteller at det er gledelig at mannen har begynt å oppdage sine andre erogene soner med nærhet og hudkontakt og stimulering, og også sin prostata som er en kjempeerogen sone som kan forsterke orgasmefølelsen.

- Siden menns tenningskurve er raskere enn kvinners, kan fokus på mer berøring, tid og nytelse gjøre at man utsetter orgasmen, som ikke bare kan gjøre den bedre for mannen, men som også gir økt nytelse for kvinnen, sier Aars.

 

Nytelsesorientert sex

Gro Isachsen, sexolog, daglig leder av Klinikk Sexologen og ekspert på Doktor Online, introduserte begrepet gourmetsex for å beskrive en mer nytende måte å ha sex på for både menn og kvinner. Idag bruker hun begrepene «nytelsesorientert sex» kontra «målorientert sex» om det samme.

- Glem pølse med lompe-sexen - gå for gourmet. Det betyr at målrettede kjappiser blir erstattet med lange, nytende seanser der det blir tid til å leke og le - og begges begjær. Gourmetsex gir også større sjanser for å lokke fram multi- og serieorgasmer hos henne - og når hans orgasme kommer, blir den ekstra kraftig og sender ham inn i en transelignende tilstand, sier sexolog Gro Isachsen.

Hun forteller at det handler om å ha fokus på å gi og motta mest mulig nytelse, bruke flest mulige sanser så intenst som mulig og kjenne spenningen, den fysiske og mentale, bygge seg opp igjen og igjen.

 

Sensualitetstrening og erotisk massasje

En metode som er til hjelp for de par som ønsker å nyte mer er sensualitetstrening, eller erotisk massasje for de par som har det bra sammen.

Den erotiske massasjen ligner veldig på sensualitetstrening, men er mer seksuell; Man dveler mer og tillater seg å bli opphisset.

- Sensualitetstrening passer både for par som har det bra sammen, men som vil ha det bedre, og for dem som trenger å komme i gang igjen. Men for de par som har det bra sammen snakker man kanskje mer om erotisk massasje, sier Margrete Wiede Aasland, spesialist i sexologisk rådgivning ved Institutt for klinisk sexologi og terapi og Institutt for pedagogisk sexologi og terapi.

Å massere er å gå på oppdagelsesferd der begge nyter. Seksualitet skal jo være nytelse, det er ikke noe man skal få til eller prestere, og det å bruke lang tid frem til orgasmen øker nytelsen.

Bruker man lang tid på forspill, fører det til at den seksuelle nytelsen blir større og kraftigere, ifølge W. Aasland.

 

Fokusering

Aars liker også godt rådet til kollega Atle Austad, psykologspesialist og spesialist i sexologisk rådgivning ved instituttet:

- Ved å erstatte tanker og fantasier med det som faktisk skal fornemmes, nemlig berøring, blir man bedre på å kunne fokusere. Det er bare én bivirkning, og det er at orgasmen blir tre ganger så sterk, har Austad tidligere fortalt Klikk Helse.

Det man konkret kan gjøre for å bli bedre til å fokusere er å onanere uten fantasier, som inkluderer porno. Det kan ikke bare forsinke utløsningen, men også forsterke orgasmen.

- Men det fordrer altså at man erstatter tanker, bilder og fantasier med noe annet, og det mest naturlige er jo å erstatte det med det som faktisk skal fornemmes, berøring. Det handler kort sagt om å få fokus tilbake til kroppen og til seksualiteten der den faktisk er, sier Austad.

 

Bekkenbunnstrening

I stedet for prosjekter som å trene seg opp til å få multiorgasmer; flere orgasmer etter hverandre, vil Aars heller anbefale bekkenbunnstrening og utsettelse av orgasme og utløsning til menn som ønsker seg mer nytelse.

- Man kan heller øve opp bekkenmuskulaturen slik at man kan holde ut lenger før man «slipper» utløsning og orgasme. Det kan gi større nytelse hos begge, sier Aars.

- Bekkenbunnen er kroppens beste orgasmegenerator, for begge kjønn. Trente bekkenbunnsmuskler skal kunne gi også ham økt lyst og sterkere orgasmer, og i tillegg flottere reisning, mer sprut, bedre utholdenhet og bevegelighet, sier Isachsen.

3 veier til økt nytelse:

Her er tre tips til mannen, som også vil kunne øke kvinnens nytelse.

1. Sensualitetstrening/erotisk massasje

Sensualitetstrening er en metode innen klassisk sexterapi som fordrer at man ikke har samleie i en periode på f.eks. seks uker, men setter av f.eks. en time i uken til kos i stedet. Målet er at det seksuelle samlivet etter hvert gjenopptas, på en ny og bedre måte.

Erotisk massasje bygger på de samme prinsipper som sensualitetstreningen, men er mer seksuell, det vil si at massasjen er mer som et forspill å regne og godt kan ende i et samleie.

Den som blir massert starter med å legge seg på magen, som under sensualitetstrening, gjerne høyt så den andre kan stå ved siden av. Den som masserer starter øverst og bruker god tid på blant annet nakken og musklene der, hvor det sitter mye spenninger. Toveis kommunikasjon mens man jobber seg nedover partnerens kropp, gir delt nytelse.Etter at man er ferdig med massasjen fra topp til tå kan man konsentrere seg om kjønnsorganene. Da kan det være lurt med glidemiddel.

Kilde: Margrete Wiede Aasland og Haakon Aars/lommelegen.no

2. Fokusering

Å onanere uten porno og fantasier, og at man forsøker å kjenne etter og nyte det som skjer i kroppen er en øvelse som gjør menn mer bevisste hva som skjer i penis, og på sikt også gir mer adkomst til en større grad av kontroll.

  •  Teknikken går ut på at man øver seg på å få fokus bort fra fantasiene når man onanerer, ved og i stedet kjenne etter hva som fornemmes i penis.
  •  Man må regne med at det tar lengre tid før man får orgasme, og hos noen kan penis også dette ned igjen mens man holder på. Dersom penis detter ned bør man jobbe ekstra mye med stimulering for å holde den oppe, fordi man er vant til opphissende bilder.
  •  Man behøver heller ikke å erstatte fantasi-onani helt, men det kan lønne seg å legge inn fantasiløs onani hver femte gang. Dersom man har et problem med for tidlig utløsning og ønsker å få bedre kontroll over denne, bør man onanere uten fantasier hver gang.
  •  I tilknytning til dette kan det også introduseres puste- og avslapningsteknikker. Man spenner ofte i rumpemusklene og bena og glemmer å puste, også skjer alt oppe i brystet i stedet.

Kilde: Atle Austad

3. Bekkenbunnstrening

Selv om øvelsene er enkle enten man kniper med eller uten motstand, er det mange som gjør dem feil likevel. Mange har fått med seg at de skal knipe, men ikke at de også skal slappe av i musklene.

  •  Knip sammen i underlivet slik du ville gjort for å stoppe strålen mens du tisser.
  •  Klem. Knip sammen i tre sekunder og slapp av i tre sekunder.
  •  Blink. Knip sammen og slapp av igjen så raskt du kan.
  •  Sakte kino. Dra musklene sammen så sakte du kan til de er så stramme som mulig og slapp av like sakte.
  •  Er musklene kraftige, vil han merke at penis vifter eller vinker.

Kilde: Gro Isachsen

Les hele saken

Trude Susegg, redaksjonssjef

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!