Klikk Helse har i løpet av året spurt seg frem til et utall konkrete tips og teknikker fra sexologer, flertallet av typen du ikke leser «alle andre steder».

De fleste er bakt inn i artikler over ulike temaer, mens andre er blitt liggende i arkivskuffen. For å gjøre dem mer tilgjengelige for leserne, har vi ryddet litt og sortert tipsene.

Mer enn penis

Her har vi for eksempel samlet fem orgasmetips til menn. Men først, en oppfordring fra sexolog Gro Isachsen, ekspert på Doktor Online:

- Mange menn tenker på penis som sin eneste erogene sone. Ved å finne frem til flere erogene soner, kan han lære seg å ha mer variert og bedre sex som begge vil få glede av, sier Isachsen.

Med et ensidig fokus på penisen hans, så fratar en egentlig mannen muligheten til å føle på lysten sin - å bli stimulert i hele seg, skal vi tro seksualrådgiverne.

- En kan sikkert oppnå at han får ejakulasjon ved utelukkende å fokusere på å stimulere penis, men det er ikke sikkert han får orgasme da. Ejakulasjon og orgasme er to ulike mekanismer hos mannen, og må hos noen stimuleres fram på ulike måter, sier spesialist i sexologisk rådgivning (NACS) Siv Gamnes.

1. «Gourmetsex»

Klikk Helse har flere ganger gjennom året debattert mannlig lyst og begjær. Fagpersoner enes om at en kjapp utløsning neppe er veien til maksimal nytelse for mannen.

- Glem pølse med lompe-sexen - gå for gourmet. Det betyr at målrettede kjappiser blir erstattet med lange, nytende seanser der det blir tid til å leke og le -- og begges begjær. Gourmetsex gir også større sjanser for å lokke fram multi- og serieorgasmer hos henne - og når hans orgasme kommer, blir den ekstra kraftig og sender ham inn i en transelignende tilstand, sier Isachsen.

En metode som er til hjelp for de par som ønsker å nyte mer er sensualitetstrening, eller erotisk massasje. Isachsens eget opplegg for sensualitetstrening finner du her.

2. Prostatastimulering

Vi har også snakket med sexologene om stimulering av prostatakjertelen, som skal kunne gi menn sterkere orgasmer som kjennes i hele kroppen, ifølge blant annet overlege i psykiatri og spesialist i klinisk sexologi (NACS) Haakon Aars som har skrevet fagboken Menns seksualitet (Cappelen Damm, 2011).

- Menn som har eksperimentert med å bruke endetarmen som erogent område forteller at de opplever at et erotisk indre åpner seg. Andre beskriver at nytelsen ved analsex kjennes som om de skulle hatt en innvendig penis med like mange følsomme punkter innover i kroppen som det penis har, og at det fører med seg atskillige muligheter til intense opplevelser, sier Isachsen.

  • Et glidemiddel, latekshansker og kortklipte negler, og du er beredt.
  • Start gjerne med litt roterende bevegelser rundt endetarmsåpningen med en lillefinger, til det liksom gir etter. Etter å ha hatt lillefingeren rolig innenfor åpningen en stund, kan man godt gå over til å bruke pekefingeren. Sjekk også ut Sesam, sesam-trikset som får anus til å åpne seg som ved et trylleslag!
  • Med peke- eller langfingeren kan man finne det mannlige g-punktet ca. 5-8 cm inn på den "veggen" som vender inn mot magen. Det kjennes litt hardt ut i forhold til det omliggende vevet, omtrent som en liten valnøtt.
  • Kjertelen stimuleres litt på samme måte som kom-her-teknikken som brukes ved stimulering av kvinnens g-punkt. Noen reagerer også positivt på rask og rytmisk tapping mot kjertelen, mens andre liker at man gnir i åttetall, andre i sirkler og så videre. Noen liker også inn- og ut stimulering der fingrene treffer prostata for hver gang.
  • Det er heller ikke noe i veien for å kombinere prostatastimulering med annen stimulering. Når han ligger på ryggen, kan man for eksempel krølle en finger opp mot magen slik at man treffer prostarakjertelen, samtidig som man suger, slikke eller runker ham.

PROSTATAMASSASJE: Mange menn får en sterkere orgasme når prostata blir stimulert. © ILLUSTRASJONSFOTO: Scanstockphoto

3. Onanere uten porno

På et seminar ved Institutt for klinisk sexologi og terapi tidligere i år, snappet vi opp et spennende råd fra psykologspesialist og spesialist i sexologisk rådgivning Atle Austad.

Å onanere uten fantasier kan ikke bare forsinke utløsningen, men også forsterke orgasmen.

- Orgasmen blir tre ganger så sterk. Den kan bli sterkere bare ved å onanere uten fantasier circa hver fjerde-femte gang, sier Austad.

  • Teknikken går ut på at man øver seg på å få fokus bort fra fantasiene når man onanerer, ved og i stedet kjenne etter hva som fornemmes i penis. Man må regne med at det tar lengre tid før man får orgasmne, og hos noen kan penis også dette ned igjen mens man holder på.
  • Man behøver heller ikke å erstatte fantasi-onani helt, men det kan lønne seg å legge inn fantasiløs onani hver femte gang. Dersom man har et problem med for tidlig utløsning og ønsker å få bedre kontroll over denne, bør man onanere uten fantasier hver gang.
  • I tilknytning til dette kan det også introduseres puste- og avslapningsteknikker. Man spenner ofte i rumpemusklene og bena og glemmer å puste, også skjer alt oppe i brystet i stedet.

4. Penisring

En penisring kan også forsterke orgasmen.

- En penisring er både en ting man bruker sånn visuelt, for å få penis og testikler til å komme lenger frem, og for å få en bedre ereksjon. Hva gjelder bedre utløsning, så kan menn få det også, at det kan kjennes bedre fordi den strammer slik at det blir vanskeligere for sæden å komme ut, sier Aars.

Penis blir ofte hardere, mannen kan ofte holde på lengre før klimaks og ereksjonen forsvinner gjerne ikke like fort. Mange menn opplever også at orgasmen blir mer intens når de bruker penisring, og kan like å bruke det når de onanerer.

Det er de stramme penisringene som anbefales til dette formålet, som ringene til norske LAID. Nybegynnere bør likevel ikke starte med en fast, solid penisring i for eksempel stål. Begynn med noe enkelt og justerbart.

5. Dypere, sterkere orgasmer

Mannsforsker Jørgen Lorentzen mener at menn ved å bare gå inn i rollen som den aktive, handlende parten kan miste to ting:

Det ene er evnen til å lytte til kvinnen, til hennes seksuelle uttrykk, ønsker og nyanser av hva hun gir av tilbakemeldinger - og det andre er en større bredde i sin egen sensitivitet.

- Det siste forutsetter nemlig at man må åpne opp for en større del av seg selv for å kunne ta i mot - det å la også den kvinnelige partner komme inn i deg og bli en del av deg og kunne overta, forføre, leke og gjøre ting der du ikke nødvendigvis er den handlende eller aktive part, sier Lorentzen.

- Det å bryte ned aktiv/passiv-forestillingen i den seksuelle leken tror jeg er kjempeviktig. Da vil du se at det mannlige følelsesliv kommer mer til uttrykk og menn vil kunne få mye dypere, sterkere orgasmer, sier Lorentzen.

Sensualitetstrening hjelper paret å finne ut av egne preferanser når det gjelder aktiv og passiv rolle, ifølge sexolog Gro Isachsen, ekspert på Doktor Online.

FØLELSER: - Hvis man tenker seg at seksualitet overhodet skulle ha noe med følelser å gjøre, så ligger altså den samme mengden av følelser i den mannlige seksualiteten, sier Lorentzen. © ILLUSTRASJONSFOTO: Thinkstockphotos.com

Bonustips? Multiorgasmer

Klikk Helse har også skrevet om den multiorgasmiske mannen, som flere anerkjente sexologer er litt skeptiske til. Kritikken går ut på at «det er bedre å fokusere på lengre og mer nytelsesorientert sex før han kommer, enn å ha fokus på et kanskje forgjeves forsøk på å trene opp evnen til å kunne fortsette med sex når kroppen egentlig har slått seg av» for å bruke psykolog og spesialist i klinisk sexologi Dagfinn Sørensens ord.

Med det sagt, er ikke teknikken farlig eller skadelig på noen måte, bekrefter fagpersoner som urolog Raymond Mortensen .

Norges multiorgasmiske mann, sosialcoach Dag Eian, oppsummerer fremgangsmåten slik, for dem som måtte ha en spesiell interesse for å prøve ut dette:

  • Først må du utvikle sterke PC-muskler ved å ta knipeøvelser i noen uker.
  • Stimuler deg selv til du holder på å få orgasme, og stopp mens du kniper og strammer PC-musklene.
  • Slapp gradvis av i musklene i bekkenet og rumpa og bygg deretter opphisselsen gradvis opp til du nesten når orgasme igjen. Gjør det samme flere ganger.
  • Knip deretter PC-musklene så hardt du kan når du nesten kommer, og hold mens kroppen går over i orgasme. Teoretisk skal du da føle nytelse, men ikke ejakulere, og da kan du fortsette med en gang.

Du kan også lese mer om dette i Eians egen blogg Orgasmejakten.

Les også:

Det eneste en kvinne ikke kan fake

Dette kan skje med menn som ser porno

Forum: - Fordelen med eldre pulevenn

Les hele saken

Trude Susegg, redaksjonssjef

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!