Trøstespising? Nei takk!

Vant til å spise når følelsene tar overhånd? Slik bryter du mønsteret.

STAKKARS MEG: Vi syns ofte vi fortjener noe godt hvis vi er triste.

STAKKARS MEG: Vi syns ofte vi fortjener noe godt hvis vi er triste. Foto: Illustrasjonsfoto: Thinkstock

Publisert Oppdatert

Trøstespisning er ofte noe vi har med oss fra barndommen. Når vi falt og fikk skrubbsår, fikk vi kanskje en is og et glass saft i stedet for plaster.

Senere kunne tårene bli møtt med en pose potetgull og en brus. "Kos deg med noe godt nå, så er alt bra igjen i morgen..."

Bra ble det ikke, men mønsteret fortsatte og førte til overvekt.

Trøstespising er å spise alt for mye i perioder - fordi du har vært utsatt for noe psykisk belastende eller ikke har det bra.

Trøstespisingen kan være din måte å prøve å få orden på et indre kaos av følelser og tanker.

Anerkjenn følelsene

Du vet nok godt hva du gjør - særlig etterpå, når den dårlige samvittigheten banker på. Men reaksjonen kommer instinktivt, og det er ikke nok å si til deg selv at "nå er det slutt, det skal ikke skje igjen".

Det er nemlig lett å tenke, men vanskelig å gjennomføre. Derfor er det nødvendig å bli klar over hva som utløser trøstespisingen, og hva du faktisk føler.

TRØST: Hvem kan hjelpe deg, i stedet for sjokoladen?

TRØST: Hvem kan hjelpe deg, i stedet for sjokoladen? Foto: Martin Novak Thinkstock

Mat er for de fleste forbundet med mange forskjellige følelser. Når det gjelder trøstespising, er ikke nytelse et ord som beskriver spisingen, snarere tvert i mot.

Løsningen er å komme dit at nytelse og mat henger sammen, og at trøst er noe du får - ikke noe du putter i munnen.

Øvelse 1:

Husk tilbake til forrige gang det skjedde.

  • Hvordan hadde du det, mens du spiste?
  • Hvordan hadde du det rett etterpå - ro og glede i kropp og hjerne, eller...?
  • Hvilke følelser hadde du før du begynte å spise?
  • Gjenkjenner du følelsene fra andre situasjoner enn den som nettopp utløste det?

Øvelse 2:

Hva kan du gjøre annerledes?

  • Hvordan kan du oppnå trøst, omsorg eller forløsning på en annen måte?
  • Hva eller hvem skal du søke trøst hos, når du - igjen - kommer i den situasjonen at du får lyst til å bare kaste deg over kjøleskapet?
  • Når du selv kan se mønsteret, hvordan kan du selv medvirke til å endre det?

Nyttige tjenester

FORUM

Underholdning