Maks helsegevinst i ferien

1. Ut på morgentur!

Du slipper de vanlige, travle morgenrutinene i påskeferien, så hvorfor ikke bruke den tiden på deg selv og helsen din?

Når du kommer deg avgårde om morgenen kan du nyte resten av dagen med god samvittighet og kroppen vil belønne deg med mye energi utover dagen.

Hvis tanken på å løpe eller legge ut på en lengre skitur om morgenen skremmer deg, kan du starte med gåturer. Kroppen vil venne seg til aktivitet om morgenen, og etter 4-5 ganger vil kroppen din være helt komfortabel med aktivitet fra morgenen av.

2. Plei deg selv.

Dette er ikke en slankende aktivitet i seg selv, men det er allikevel viktig og sunt å huske å sette av tid til deg selv. I en stressende hverdag kan det være utfordrende å opparbeide sunne vaner og prioritere tid til aktivitet. Men kroppen din vil takke deg hvis du setter av tid til deg selv og lar kroppen slappe av helt.

Legg deg i badekaret med en god skrubb og deilig musikk, eller en god bok. Fyr opp i badstuen etter en forfriskende skitur. Eller hva med å unne deg et lite spaopphold?

3. Eksperimenter med nye, sunne oppskrifter.

I hverdagen er vi ofte vanedyr, og gjør ting som vi pleier fordi det er lettest og tar kortest tid.

Du gjetter aldri hvorfor denne kringlestangen er så sunn

Sprø kringlestang med lekkert fyll. Klarer du gjette hva den hemmelige ingrediensen er?

Men i ferien har du tid og ofte mer overskudd, så da er det perfekt å prøve nye, sunne oppskrifter du tidligere har hatt lyst til å prøve. Antagelig oppdager du at det er veldig lett og lite tidkrevende å lage sunn mat til hele familien.

4. La bilen stå.

Tilbringer du påskeferien hjemme, kan du ta bena fatt hvis du skal på butikken eller gjøre et ærend i nærheten. Du vil få mosjon uten at du egentlig tenker over det og den friske luften gjør deg mer opplagt.

 

5. Gjør kosen sunnere.

Det er fullt mulig å bake en sunnere versjon av yndlingskaken din uten at det går utover smaken. Ved å bytte ut for eksempel sukker med frukt og søtningsmidler (som stevia eller sukrin), kan du spare deg for mange kalorier og gi kroppen din den næringen den trenger.

Eller hva med å prøve disse deilige solbollene?

 

Denne saken ble første gang publisert 12/02 2015, og sist oppdatert 30/04 2017.