Treningsprogram for frivekter
6: Stang-roing
Kortversjonen av markløft er svært effektiv for armene.
Start med stanga i knehøyde, skyt rumpa ut og brystet fram - og løft. Her er det viktig at du stabiliserer korsryggen hele tiden for å unngå skader.
Les også: Slik bygger du store muskler
Her er hele treningsprogrammet:
PS: Du må gjerne endre rekkefølgen på øvelsene.
Denne saken ble første gang publisert 27/08 2009, og sist oppdatert 24/06 2017.